• Ενδέχεται 14, 2024

Το Μεξικάνικο Κολλέγιο Ρευματολογίας υπολογίζει ότι σήμερα ένας στους τέσσερις Μεξικανούς υποφέρει από μερικούς κοινό πρόβλημα και, μέχρι το 2050, θα υπάρξουν 10,84 εκατομμύρια άνθρωποι με αυτό αγάπη σε γόνατα . Δεδομένης αυτής της πρόβλεψης,Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τις αρθρώσεις;

Το πόνο στο αρθρώσεις γίνεται απενεργοποίηση γιατί προκαλεί την κίνηση των ανθρώπων περιορίζεται και πολλές καθημερινές δραστηριότητες είναι δύσκολο να εκτελεστούν κανονικά. Κάποιοι ασθένειες κοινά προβλήματα που προκύπτουν από αυτό το πρόβλημα είναι τα οστεοαρθρίτιδα , ρευματοειδής αρθρίτιδα , ινομυαλγία ή αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.

Για να αποφύγετε να επηρεαστεί από αυτήν την κατάσταση, μοιραζόμαστε τα εξής βίντεο στην οποία η Ana Paula Domínguez, διευθυντής του Μεξικανικού Ινστιτούτου Γιόγκα, εξηγεί πώς μπορούμε να ενισχύσουμε το αρθρώσεις .

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:Γιόγκα να κοιμηθεί καλά

Αποφύγετε τη φθορά και τη ζωή χωρίς πόνο

Σύμφωνα με το γιατρό Jorge Alberto Romano Romero, του μεξικανικού ινστιτούτου κοινωνικής ασφάλισης , το άσκηση Είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την αποφυγή της κοινής φθοράς, καθώς και για την τροποποίηση ορισμένων συνήθειες ως στάση του σώματος.

Στην ακόλουθη λίστα, το Ίδρυμα αρθρίτιδας των Ηνωμένων Πολιτειών προσφέρει μερικά συστάσεις να φροντίζετε για σας αρθρώσεις .

1. Φροντίστε τη θέση: Σταθείτε ίσια προστατεύει το αρθρώσεις του λαιμού, πίσω , ισχία και γόνατα .
2. Να είστε σε κίνηση: Το άσκηση προστατεύει γιατί ενισχύει μυς γύρω από αυτά.
3. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος: Το Υπερβολικό βάρος προκαλεί μεγαλύτερη ένταση αρθρώσεις , κυρίως στους γοφούς, γόνατα , πίσω και πόδια .
4. Ακούστε το σώμα: Μην αγνοείτε το πόνο στο αρθρώσεις μετά από κάποια δραστηριότητα ή άσκηση .
5. Θέση αλλαγής: Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά αν ξοδεύετε πολύ χρόνο συνεδρίαση, είναι σημαντικό αλλαγή του θέση Αυτό βοηθά κανονικά μειωθεί το δυσκαμψία σε μυς και αρθρώσεις .

Φροντίστε τον εαυτό σας υγεία και προσπαθήστε να τα θέσετε συστάσεις έτσι μπορείτε κινούνται ελεύθερα .