• Απρίλιος 29, 2024

Η πρώτη περιοχή του σώματος που δείχνει σημάδια η γήρανση είναι το δέρμα . Ωστόσο, αν και είναι φυσικό θέμα, αυτό μπορεί να ελεγχθεί μέσω της διατροφής. παράδειγμα, το κατανάλωση ψαριών, που είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα

Μαζί με τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες, τα λίπη ή τα λιπίδια συμπληρώνουν την τριάδα των θρεπτικών συστατικών που είναι πιο σημαντικά για το οργανισμό . Και η λειτουργία του είναι θεμελιώδους σημασίας για τη ζωή δεδομένου ότι χρησιμεύει ως αποθήκη ενέργειας, προστατεύει από το κρύο και συνιστά τις κυτταρικές μεμβράνες που είναι υπεύθυνες για το ελαστικότητα ποδιών Αυτό υποδηλώνεται από ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο DSalud Discovery.
 

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Βελτιώστε την κυκλοφορία σας με την κατανάλωση κρεμμυδιών

Ομορφιά από μέσα προς τα έξω

Μεταξύ των οξέων που υπάρχουν σε αυτό το φαγητό είναι το Ωμέγα 3, που είναι ιδανικό για την τόνωση του κολλαγόνο του δέρματος. Ως εκ τούτου, παρουσιάζουμε μια εύκολη συνταγή και μόνο 290 θερμίδες ανά μερίδα και που θα σας δώσει όλα τα οφέλη από τα ψάρια.

Ψητό ψάρι με λαχανικά

Συστατικά

4 μπριζόλες ψάρια

1 ή 2 πατάτες σε κύβους

300 γραμμάρια κόκκινου πιπέρι φιλέτα

Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

Αλάτι

Κόκκινο πιπέρι

Καλό κρασί

200 γραμμάρια πράσινα φασόλια

Θυμάρι

4 φύκια σε πολύ λεπτές λωρίδες

Προετοιμασία

1. Τοποθετήστε ένα κρεβάτι από πατάτες σε ένα ψητό.

2. Στην κορυφή των πατατών, τοποθετήστε το κομμένο σε φέτες πιπεριά και τα πράσινα φασόλια.

3. Περίστε και προσθέστε το θυμάρι και το νερό με ελαιόλαδο εξαιρετικό παρθένο

4. Κρατήστε το για 30 λεπτά στους 180 μοίρες.

5. Στο λαχανικό βάζουμε τα φιλέτα των ψαριών για να προσθέσουμε αλάτι και πιπέρι και προσθέτουμε θυμάρι και στις δύο πλευρές.

6. Πασπαλίστε με λίγο ελαιόλαδο και λίγο κρασί.

7. Ψήνουμε στους 170 βαθμούς περίπου για 20 λεπτά, μέχρι να δούμε τα τρυφερά ψάρια.

8. Με λίγο λάδι τηγανίζουμε τα φύκια σε λωρίδες.

9. Σερβίρετε τα ψάρια σε ένα κρεβάτι από φύκια με το λαχανικό ως γαρνιτούρα.

Σύμφωνα με Alexander Leaf, καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ στις Ηνωμένες Πολιτείες , επισημαίνει ότι τα ψάρια (για το Ωμέγα 3 που περιέχει) επηρεάζουν την ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου και της καρδιάς.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα, δείτε την πλήρη συνταγή Kiwilimón