• Ενδέχεται 17, 2024

Πόσο χρόνο και ποια είναι η απόσταση που περνάτε ανά ημέρα; Μια μελέτη του Εθνικό Εργαστήριο του Lawrence Berkeley , υποδηλώνει ότι ορισμένα οφέλη από το περπάτημα ελέγχουν την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη.

Στη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Αρτηριοσκλήρυνση, θρόμβωση και αγγειακή βιολογία Αναφέρεται λεπτομερώς ότι το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο της υπέρτασης κατά 7,2%, της υψηλής χοληστερόλης κατά 7% και της καρδιακής νόσου κατά 9,3%.

Καίει μέχρι 150 θερμίδες την ημέρα!

Από την πλευρά του, το Παγκόσμια ομοσπονδία καρδιών σημειώνει ότι το περπάτημα μόνο 30 λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα βοηθά στην πρόληψη θανάτων από καρδιακές παθήσεις.

Επιπλέον, σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας, να καίνε μέχρι 150 θερμίδες την ημέρα και να αυξήσετε την αντοχή σας.

Εν τω μεταξύ, σε μια μελέτη του Κέντρο Βιοϊατρικών Ερευνών του Pennington Αναφέρει λεπτομερώς ότι οι άνθρωποι που περπατούν 10 χιλιάδες βήματα την ημέρα είναι πιο πιθανό να χάσουν το σωματικό λίπος και το βάρος.

Ένα άλλο πλεονέκτημα του περπατήματος είναι ότι βελτιώνει τη συναισθηματική υγεία σας, καθώς ενθαρρύνει το καλό χιούμορ και τελειώνει την κούραση, σύμφωνα με μελέτη της Πανεπιστήμιο της Γεωργίας . Μην σκεφτείτε λοιπόν δύο φορές και απολαύστε μια πρωινή ή απογευματινή βόλτα.

Θυμηθείτε ότι μπορείτε επίσης να ενθαρρύνετε τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε λιγότερες μεταφορές για να φτάσετε στην εργασία ή να πάτε σε ένα μέρος κοντά στο σπίτι σας. Περπατήστε και απολαύστε τα οφέλη!

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 20+1 Εύκολοι Τρόποι Για Να Χάνετε Σταθερά Μισό Κιλό Την Εβδομάδα (Ενδέχεται 2024).