• Ενδέχεται 7, 2024

Επειδή η αναπνοή είναι μια δραστηριότητα που κάνουμε αυτόματα, σπάνια την προσέχουμε ή την κάνουμε σωστά. Μάθετε τεχνικές για να εκτελέσετε ένα βαθιά αναπνοή , εκτός από την απλή, έχει θετικό αντίκτυπο στην μας υγεία .

Σύμφωνα με τους ερευνητές της Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ (HMS) , το βαθιά κοιλιακή αναπνοή ενθαρρύνει την πλήρη ανταλλαγή οξυγόνου, η οποία συμβάλλει στην ενθάρρυνση της γρήγορης καρδιακής λειτουργίας καρδιά και να σταθεροποιήσει το αρτηριακή πίεση , τα οποία τείνουν να διαταράσσονται από συναισθήματα όπως άγχος .

Αλλά πώς μπορείτε να το επιτύχετε;

Η πραγματικότητα είναι ότι κάνοντας ένα βαθιά αναπνοή και η συνειδητή είναι απλούστερη από ό, τι φαντάζεστε, τις τεχνικές του γιόγκα Είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι. Μοιραζόμαστε τρεις με βάση πληροφορίες από Kate Holcombe , καθηγητής γιόγκα και πρόεδρος της Θεραπεία Γιόγκα Ίδρυμα .

1. Βασική συνείδηση Ξαπλώστε με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια ακουμπά στο πάτωμα γύρω από τους γοφούς. τοποθετήστε το χέρι στο κοιλιά και αναπνεύστε. Ξεκινήστε σταδιακά έτσι ώστε εσείς αναπνοή να χαλαρώσετε και να κάνετε παύση μεταξύ των δύο εισπνοή και εκπνοής .

Βίντεο Ιατρικής: Πώς να κερδίσετε τις εντυπώσεις σε μια επαγγελματική συνέντευξη: ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου (Ενδέχεται 2024).