Μπορεί να καθίσει προκαλώντας άγχος;

• Απρίλιος 29, 2024

Οι άνθρωποι που περνούν ένα μεγάλο μέρος της ημέρας που κάθονται είναι πιο πιθανό να νιώθεις ανήσυχος , προτείνει μια νέα αναθεώρηση σε αρκετές μελέτες.

Τα ευρήματα, λένε ερευνητές, δεν αποδεικνύουν ότι η καθιστική μπροστά από τηλεόραση ή υπολογιστή προκαλεί άγχος. Παρόλο που επισημαίνεται ως μια πιθανότητα ότι οι άνθρωποι επιρρεπείς σε άγχος επιλέξτε το καθιστική ζωή

Από την άλλη πλευρά, πρέπει επίσης να θεωρηθεί ότι η υπερβολική διακοπή μπορεί να επηρεάσει την ψυχική ευημερία, δήλωσε ο κύριος ερευνητής αυτής της ανασκόπησης, ο Megan Teychenne, Deakin University of Physical Activity και Nutrition Research, στη Βικτώρια, Αυστραλία.

Θα μπορούσε να είναι ένας έμμεσος τρόπος: Εάν, για παράδειγμα, οι άνθρωποι χάσουν τον ύπνο, επειδή περνούν ώρες σε απευθείας σύνδεση ή παρακολουθούν τηλεόραση, αυτοί οι παράγοντες θα μπορούσαν να συμβάλουν στην άγχος, εξήγησε ο Teychenne. Θα μπορούσε επίσης να έχει επιπτώσεις πιο άμεσα - εάν, για παράδειγμα, ασκείτε καθιστική δραστηριότητα όπως παίζοντας βιντεοπαιχνίδια τα οποία συνεχώς διεγείρουν το νευρικό σύστημα.

Αλλά όλα αυτά, προς το παρόν, είναι μόνο εικασίες.

Το σημαντικό σημείο, δήλωσε ο Teychenne, είναι ότι υπάρχει σχέση μεταξύ καθιστή και παρατεταμένο άγχος, κάτι που πρέπει να μελετηθεί περισσότερο.

"Γνωρίζουμε ότι το άγχος είναι μια σοβαρή ασθένεια", δήλωσε, σημειώνοντας ότι στην Αυστραλία, περίπου το ένα έκτο των ενηλίκων και των εφήβων έχει μια διαταραχή άγχους.

«Με τον αυξανόμενο αριθμό των ανθρώπων που περνούν μεγάλες περιόδους της ημέρας τους σε υπολογιστές, μπροστά στην τηλεόραση και στα smartphones τους, είναι σημαντικό να καθορίσουμε εάν ο χρόνος που ξοδεύουμε τις δραστηριότητες αυτές μπορεί να μας οδηγήσει σε μεγαλύτερη πιθανότητα να υποφέρουν άγχος "είπε ο Teychenne.

Η ανασκόπηση, που δημοσιεύθηκε online στις 19 Ιουνίου στο περιοδικόBMC Δημόσιας Υγείας , ανέλυσε εννέα διεθνείς μελέτες. Ορισμένοι επικεντρώθηκαν σε ενήλικες, μερικοί σε παιδιά. μερικοί από τους ανθρώπους που διαγνώστηκαν με κλινικό άγχος, ενώ άλλοι ζήτησαν από τους ανθρώπους να υποδείξουν πόσο συχνά αισθάνονταν «ανησυχούν, τεταμένες ή ανήσυχοι».

Σε γενικές γραμμές, η ομάδα του Teychenne διαπίστωσε ότι οι περισσότερες μελέτες έχουν συσχετισμό μεταξύ της εποχής των ανθρώπων και της ημέρας των ανθρώπων. το επίπεδο άγχους σας

Ωστόσο, υπάρχουν και αυτές οι σπουδαίες προειδοποιήσεις στις μελέτες αυτές. Δεδομένου ότι οι περισσότερες από αυτές τις δοκιμές συνέκριναν την ίδια ομάδα ανθρώπων με άλλους, την ίδια χρονική στιγμή, αντί να ακολουθούν τους ίδιους ανθρώπους με την πάροδο του χρόνου.

Γι 'αυτό, είπε ο Teychenne, δεν είναι ξεκάθαρο τι ήρθε πρώτον - άγχος ή καθιστικός τρόπος ζωής.

Επιπλέον, μελέτες που επικεντρώθηκαν "χρόνος οθόνης" - κάθονται μπροστά στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή - κατέληξαν σε μικτά συμπεράσματα. Κάποιοι πρότειναν μια σύνδεση με το άγχος, ενώ άλλοι δεν το έκαναν.

"Αυτό που μπορούμε να πούμε είναι ότι γνωρίζουμε ότι ο χρόνος γενικά της συνεδρίασης, που συχνά περιλαμβάνει τη χρήση υπολογιστών, τηλεόρασης, smartphones και άλλων ηλεκτρονικών συσκευών, συνδέθηκε με υψηλότερα επίπεδα συμπτωμάτων άγχους" είπε ο Teychenne. "Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να έχουμε αυτό κατά νου κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής μας."

Η προηγούμενη έρευνα έχει ήδη βρει μια σχέση μεταξύ της καθιστικής συμπεριφοράς και των φυσικών ασθενειών. Μια ανασκόπηση 47 μελετών στον Καναδά, που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2015, διαπίστωσε ότι η ύπαρξη σε καθημερινή βάση, καθιστώντας για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνδέεται με σημαντικά μεγαλύτερες πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη , τον καρκίνο και τον πρόωρο θάνατο.

Ο Teychenne συνιστά ότι οι άνθρωποι κάνουν μερικές βόλτες, και μάλιστα αναφέρει ότι το να σηκώνεται και να παραμένει σε αυτή τη θέση για μια στιγμή και να τεντώνεται, συνεχώς όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να φέρει μεγάλη οφέλη για την υγεία.

"Αυτά τα απλά πράγματα που μπορούν να γίνουν είναι πολύ σημαντικά τόσο για τη σωματική ευεξία όσο και, ενδεχομένως, για τη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας", δήλωσε.

Εν τω μεταξύ, ο Δρ Alan Manevitz, κλινικός ψυχίατρος Το νοσοκομείο Lenox Hill στη Νέα Υόρκη , συμφώνησε.

"Είναι κοινή λογική", δήλωσε ο Manevitz, ο οποίος δεν συμμετείχε στην έρευνα. Αλλά όπως και ο Teychenne, τονίζει ότι η μελέτη δεν αποδεικνύει αιτία και αποτέλεσμα. Ωστόσο, προσθέτει, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που συνδέουν τη σωματική δραστηριότητα με την ψυχική ευεξία.

Δεν είναι μια απλή σχέση, λέει ο Manevitz. Από τη μία πλευρά, οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί μπορούν να παραμείνουν χωρίς να βγουν έξω και να ξοδέψουν μεγάλο μέρος της ημέρας τους - που θα μπορούσαν, με τη σειρά τους, να επιδεινώσουν τα συμπτώματα ψυχικής υγείας τους.

Αλλά είναι επίσης δυνατό υπερβολική αδράνεια μπορεί να τροφοδοτήσει άγχος, σύμφωνα με τον Manevitz.Και είπε ότι η έρευνα σε ζώα δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να ηρεμήσει την ανταπόκριση του εγκεφάλου στο άγχος.

Και τότε υπάρχει ο ρόλος της σωματικής υγείας, ο Manevitz είπε: Οι άνθρωποι που οδηγούν μια καθιστική ζωή μπορεί να έχουν περισσότερα χρόνια ιατρικά προβλήματα, ότι θα χρεώνουν φόρο για την ψυχική υγεία.

"Όλα αυτά τα πράγματα - η αδράνεια, η κατάθλιψη, άγχος , τη σωματική υγεία -. Επηρεάζουν ο ένας τον άλλον. "Είναι ένα ταξίδι μετ 'επιστροφής", δήλωσε ο Manevitz.

Ο γιατρός συμφώνησε ότι είναι καλή ιδέα να κάνετε διαλείμματα στην εργασία - ή όταν παρακολουθείτε τηλεόραση - για να περπατήσετε, να τεντώσετε και να κινηθείτε λίγο.

"Δεν χρειάζεται να πας, σε μια τάξη ή στο γυμναστήριο για να συμπεριλάβεις τη δραστηριότητα στη ζωή σου", δήλωσε ο Manevitz.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις διαταραχές άγχους, μπορείτε να το συμβουλευτείτε στο Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας.

Βίντεο Ιατρικής: Άγχος (10 Συμβουλές-Tips) (Απρίλιος 2024).