Καταναλώνετε βιταμίνες στο φαγητό σας

• Απρίλιος 29, 2024

Για να εξασφαλιστεί ότι το σώμα λαμβάνει την ποσότητα βιταμινών που χρειάζονται, υπάρχουν συμπληρώματα σε χάπια, όπως χυμοί, συμπυκνώματα, σκόνες ή ράβδοι καραμελών.

Ωστόσο, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η καλύτερη πηγή βιταμινών εξακολουθεί να είναι τροφή. Αλλά μπορείτε να πάρετε αρκετές βιταμίνες από τα τρόφιμα;

Ναι, είναι η απάντηση των ειδικών στον τομέα της υγείας. Ένα Η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή είναι το μόνο που χρειάζεται για να πάρετε αρκετές βιταμίνες . Επιλέξτε τρόφιμα για την περιεκτικότητα σε βιταμίνες και τρώτε πέντε μερίδες την ημέρα. Μετά από αυτό το καθεστώς δεν θα χρειαστείτε συμπληρώματα.

Τρόφιμα: η καλύτερη επιλογή σας

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ορισμένες βιταμίνες έχει ένα πλεονέκτημα. Υπάρχουν πρόσθετα οφέλη, όπως τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε τρόφιμα, τα οποία δεν είναι διαθέσιμα στα συμπληρώματα.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή νωρίς στη ζωή, Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη καλών διατροφικών συνηθειών. Επιπλέον, ορισμένες βιταμίνες και ανόργανα άλατα είναι καλύτερα αν απορροφηθούν κατά τη διάρκεια των πρώτων ετών ανάπτυξης.

Το ασβέστιο, για παράδειγμα, είναι καλύτερο όταν λαμβάνεται κατά την εφηβεία και στα μέσα της δεκαετίας του '20. Είναι η καλύτερη στιγμή για προστατεύουν τα οστά από την οστεοπόρωση . Τα συμπληρώματα μπορεί να μην είναι αρκετά για να διορθώσουν μια ανεπάρκεια ασβεστίου που αναπτύχθηκε κατά τη διάρκεια της νεολαίας.

Χρειαζόμαστε μόνο μικρές ποσότητες βασικών βιταμινών κάθε μέρα. Υπάρχουν άνθρωποι που χρειάζονται την πρόσθετη βοήθεια βιταμινών με τη μορφή συμπληρωμάτων. Τα άτομα με νοσήματα όπως ο καρκίνος και ο αλκοολισμός ή όσοι υποσιτίζονται χρειάζονται πρόσθετη βοήθεια.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Βάζετε πάπρικα στο φαγητό; Δείτε τι κάνει στην υγεία σας (Απρίλιος 2024).