• Ενδέχεται 2, 2024

Πόνος του πίσω , εκφυλισμό των μυών, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη , ο καρκίνος του παχέος εντέρου και ακόμη και ο πρόωρος θάνατος είναι οι σοβαρές συνέπειες της διαμονής πολλών ωρών κάθονται σε ένα γραφείο.

Κατά μέσο όρο, το 70% των εργαζομένων στο γραφείο διαμένουν πάνω από πέντε ώρες στο γραφείο τους την ημέρα, επιβεβαιώνουν τα δεδομένα από το γραφείο Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών.

Κατά μέσο όρο, 70% των υπαλλήλων έχουν τελειώσει 5 ώρες καθημερινά στο γραφείο σας

Rob Danoff , γιατρός και μέλος του Αμερικανική Ένωση Οστεοπαθητικών (AOA) , επιβεβαιώνει ότι «είμαστε μια κοινωνία καθιστική , καθόμαστε τις περισσότερες φορές στο γραφείο και όταν φτάσαμε στο σπίτι, ρίξαμε τον καναπέ για να παρακολουθήσουμε τηλεόραση. Ο συνδυασμός μπορεί να είναι θανατηφόρος. "

Ζημιές από καθιστική εργασία

Για εκείνους που έχουν μια ζωή καθιστική οι κίνδυνοι από πρόωρο θάνατο είναι μεγαλύτερα Ο κίνδυνος για όσους μένουν οκτώ ώρες την ημέρα αυξάνεται κατά 15% και για όσους μένουν για 11 ώρες είναι 40%, σε σύγκριση με αυτούς που κάθονται λιγότερο από τέσσερις ώρες.

Επειδή είμαστε προγραμματισμένοι να κινηθούμε, είναι ενεργό βελτιώνει τη σωματική και ψυχική ευεξία, επειδή με τη διαμονή κάθονται για αρκετές ώρες δεν υπάρχει καλή κυκλοφορία του αίματος, το λίπος στο κοιλιά , αυξήστε το βάρος , καθώς και τα επίπεδα του τριγλυκερίδια .

Ακόμα, Τόνι Γιάντι , δάσκαλος του Υπηρεσίες Υγείας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες, επιβεβαιώνει ότι καθιστώντας για περισσότερο από μία ώρα, η παραγωγή του ένζυμα που εξαλείφουν λίπος του σώματος μειώνεται έως και 90%.

Άλλοι παράγοντες κινδύνου που πρέπει να αναπτυχθούν είναι οι διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακές παθήσεις , επειδή η αδράνεια "επιβραδύνει το μεταβολισμό σώμα του γλυκόζη και μειώνει τα επίπεδα "χοληστερόλη καλό "(HDL) στο αίμα", λέει ο δάσκαλος.

Το καθιστική ζωή προκαλεί προβλήματα πίσω για κακή στάση και οστεοαρθρίτιδα μυϊκή .

Κινούστε!

Αν για ένα θέμα εργασίας ή άλλες δραστηριότητες ξοδεύετε πολύ χρόνο κάθονται Είναι σημαντικό να βρείτε στιγμές για να κινηθείτε.

Για παράδειγμα, όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, κάντε το πόδι ? Προσέξτε τον τόπο ενός συναδέλφου αντί να στείλετε μηνύματα ή να τον καλέσετε στο τηλέφωνο. Σταματήστε να πίνετε νερό, πηγαίνετε στο μπάνιο ή έχετε ένα σνακ. Σε μια συνάντηση ή διάσκεψη, προτιμά να σας κρατήσει σταματημένους.

Όταν βρίσκεστε σε κίνηση, επωφεληθείτε και από τη διάθεσή σας, μειώνετε τη διάθεσή σας άγχος και αυξάνετε την παραγωγικότητά σας, οπότε σήμερα είναι μια καλή στιγμή για να κινηθείτε. Και εσείς, ποιες συνήθειες δεν πρέπει να καθίσετε / ή για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Βίντεο Ιατρικής: Η ΚΑΘΙΣΤΙΚΗ ΔΙΑΜΑΡΤΥΡΙΑ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΕΙΑ ΤΗΣ ΠΤΟΛΕΜΑΙΔΑΣ (Ενδέχεται 2024).