• Ενδέχεται 5, 2024

Η διατήρηση ενός υγιούς επιπέδου σακχάρου στο αίμα είναι απαραίτητη για να αποφύγετε την παχυσαρκία ή τον διαβήτη. Αυτά τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης είναι συνέπεια της υπερκατανάλωσης και μη άσκησης οποιασδήποτε φυσικής δραστηριότητας, σύμφωνα με το Εθνική διαγνωστική πληροφόρηση για το διαβήτη (NDIC) .

Μερικά από τα συμπτώματα που εμφανίζονται όταν ένα άτομο έχει υψηλά επίπεδα γλυκόζης είναι η υψηλή δίψα, η κούραση, η θολή όραση, η συχνή αίσθηση στο μπάνιο και η ναυτία. Ωστόσο, αυτό μπορεί να ελεγχθεί μέσω τροφίμων που μειώνουν το σάκχαρο του αίματος.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα συρρικνώνουν τον εγκέφαλο;

Απολαύστε τον ουρανίσκο σας και φροντίστε την υγεία σας!

Το φαγητό είναι το κλειδί για να απολαύσετε καλή υγεία, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και να κάνετε σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, μπορείτε να συμπεριλάβετε μερικά από αυτά τα τρόφιμα που μειώνουν το σάκχαρό σας στο αίμα.

1. Μάνγκο . Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Διατροφικές και μεταβολικές γνώσεις Οι λεπτομέρειες ότι η κατανάλωση μάνγκο μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα χωρίς υπερβολικό βάρος.

Αυτός ο καρπός περιέχει βιοδραστικές ενώσεις που ονομάζονται μανργιφερίνη και ίνες, οι οποίες μειώνουν την απορρόφηση γλυκόζης στο αίμα. Το ιδανικό είναι να καταναλώνετε μισό φρέσκο ​​μάνγκο.

2. Μήλα . Η καθημερινή κατανάλωση μήλων βοηθάει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, χάρη στην περιεκτικότητα σε πηκτίνη, η οποία επιβραδύνει την απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών όπως τα ραφιναρισμένα σάκχαρα ή λίπη.

3. Φιστίκια . Βοηθάει στη μείωση του κινδύνου για διαβήτη, επειδή βοηθάει στην ταχεία χώνευση τροφών πλούσιων σε λίπη και σάκχαρα, σύμφωνα με το Το Ινστιτούτο Αραχίδων .

4. Κανέλα . Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Αμερικανική Ένωση Διαβήτη , καταναλώνοντας λιγότερη από μισή μικρή κουταλιά κανέλας βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

5. Ξηροί καρποί . Λαμβάνοντας τακτικά αυτούς τους σπόρους, αποτρέπεται ο διαβήτης και εμποδίζεται η αντίσταση στην ινσουλίνη. Συνιστάται να καταναλώνετε δύο καρύδια την ημέρα.

Επίσης, μην ξεχνάτε να καταναλώνετε όσπρια, καθώς η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες μειώνει την απορρόφηση λιπών και σακχάρων στο σώμα, έτσι ώστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να ελέγχονται πολύ καλά.

Αν συμπληρώσετε αυτή τη δίαιτα με την άσκηση κάποιας σωματικής δραστηριότητας, μειώνετε ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη και θα απολαύσετε τη ζωή σας στο μέγιστο. Και εσείς, ποια άλλα τρόφιμα καταναλώνετε για να ελέγξετε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα;

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Ο χειρότερος εχθρός μιας γυναίκας είναι μια άλλη γυναίκα

Χυμός για να μειώσει τη φλεγμονή της κοιλιάς και να καθαρίσει το παχύ έντερο

Διασημότητες που εξαπάτησαν τους συνεργάτες τους αλλά τελικά τους εγκατέλειψαν

Τρόφιμα με τσάι matcha που σας βοηθά να χάσετε βάρος

Βίντεο Ιατρικής: Taiwan Travel Tips (Ενδέχεται 2024).