• Ενδέχεται 2, 2024

Μετά από πολλούς προσπάθειες , για μερικούς γυναίκες αποτέλεσμα απογοητευτικό διαπιστώστε ότι μετά από μια σύντομη περίοδο, το κιλά από αυτούς που είχαν ανακαλείται ξανά Και όχι μόνο αυτό, αλλά φέρνουν μερικούς ακόμη επισκέπτες που κάνουν τη ζωή τους αδύνατη.

Εάν έχετε αποφασίσει να κάνετε ένα οριστικό βήμα προς την κατεύθυνση σας υγεία και ευημερία , φυσικά, χωρίς να παραμελεί το γεγονός ότι αισθάνεστε άνετα με τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις συστάσεις του Adriana Ortemberg , συγγραφέας του βιβλίου Η κουζίνα της Ευτυχίας, για να κρατήσετε το δικό σας ιδανικό βάρος χωρίς να σας εκθέσει οργανισμό .

Διατροφή ή αλλαγή των διατροφικών συνηθειών;

1. Μην βάζετε στο μυαλό σας την ιδέα ότι είστε σε μια δίαιτα . Είναι καλύτερα να υποθέσετε ότι έχετε άλλαξε σε α σίτιση υγιή . Φαίνεται κάπως αβλαβές, αλλά το γεγονός της σκέψης δίαιτα ισούται με περιορισμού και αυτό θα σας κάνει περισσότερο δύσκολο το διαδικασία .

2. Αλλάξτε τις διατροφικές συνήθειες . Για σύντομες περιόδους δεν είναι αποτελεσματική, αφού μόλις την αφήσετε θα επιστρέψετε αύξηση του βάρους . Το υποδεικνυόμενο είναι να επιλέγετε όσους γνωρίζετε ότι μπορείτε να διατηρήσετε μόνιμα, με αρκετά τμήματα για να καλύψετε τις ανάγκες σας διατροφική .

3. Η καταδίκη . Ο στόχος σου χάσετε βάρος πρέπει να υπερβεί αυτό που σου ταιριάζει τα ρούχα που θα φορέσεις για έναν γάμο. Εάν είστε σαφείς για το γιατί το κάνετε και τα οφέλη που αντιπροσωπεύει αυτό, μπορείτε συνδεθείτε στο αλλαγές χωρίς σοβαρό πρόβλημα.

4. Μη στοιχηματίζετε στην κλίμακα! Πρώτον, να θυμάστε ότι δεν είναι σκόπιμο να ζυγίζεστε σε κάθε στιγμή, αυτό μπορεί να είναι σας αποθαρρύνει αν δεν έχετε τα αποτελέσματα άμεση Τι περιμένεις; Σε κάθε περίπτωση, το κάνετε με κάποιο τρόπο μηνιαίως , έτσι μπορείτε να παρατηρήσετε πραγματικές αλλαγές .

5. Τιμωρία πρώτα απ 'όλα. Κάτι πολύ κοινό είναι ότι πριν από τον κόσμο προσπαθείτε να κάνετε ένα αλλαγή του σίτιση , αλλά η μόνη σας δίνει ορισμένες ελευθερίες με την ιδέα ότι δεν είναι σημαντικές. Αυτά Αδυναμίες μπορεί να σας προκαλέσουν προβλήματα . Μην περιορίζετε τα τρόφιμα απότομα, καλύτερα μειώστε τα μερίδια .

Adriana Ortemberg εξασφαλίζει ότι το αυτοαποδοχή , αν μάθεις να αγάπη σε σας σώμα από τα βάθη σας, ευχαριστώντας σας για όλα όσα μπορείτε να κάνετε, χωρίς να κρίνετε το σχήμα ή το μέγεθος του, μπορείτε να απαλλαγείτε από του προσδοκία να το δώσω α την τελειότητα τι ήταν επιβληθεί .

Πότε δεχτείτε ότι το απλό γεγονός της κίνησης, υγεία και για να λειτουργήσει σωστά κάνει το σώμα σας όμορφο, θα είστε σε θέση να το αντιμετωπίσετε όπως είναι: το ναό σας . Και δουλεύεις δίαιτες ?

Βίντεο Ιατρικής: Έλεγχος βάρους και διατροφικές συνήθειες, από την Δρ. Ελένη Ανδρέου (Ενδέχεται 2024).