Διατροφή έναντι μεταβολικού συνδρόμου

• Ενδέχεται 5, 2024

Το μεταβολικό σύνδρομο και τα επιμέρους συστατικά του συνδέονται με υψηλή συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακές παθήσεις Το Η παχυσαρκία και το καθιστική ζωή είναι παράγοντες κινδύνου, οπότε είναι απαραίτητο να σχεδιάσετε και να δημιουργήσετε ένα δίαιτα εναντίον του μεταβολικό σύνδρομο.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , ο ενδοκρινολόγος και ο διαβητολόγος,María Elena Sañudo, εξηγεί τα χαρακτηριστικά του μεταβολικού συνδρόμου:

Η τροποποίηση των συνθηκών ζωής είναι μια πρώτη γραμμή στην πρόληψη και θεραπεία της αντίστασης ινσουλίνη , το υπεργλυκαιμία , το δυσλιπιδαιμία και το υπέρταση .

Επομένως, στο GetQoralHealth σας παραθέτουμε κάποιες αναφορές για την καθιέρωση επαρκούς διατροφής σύμφωνα με την Υπηρεσία Ενδοκρινολογίας και Διατροφής του Κλινικού Νοσοκομείου San Carlos της Μαδρίτης, η οποία συνιστά:

1. Αυξήστε την κατανάλωση ινών : Λαχανικά, ψωμιά και ζυμαρικά ολικής αλέσεως, θα αυξήσουμε το ποσοστό των φυτικές πρωτεΐνες όπως τα όσπρια, το tofu, τα ακατέργαστα καρύδια, η ζύμη του ζυθοποιού, τα λάχανα, η σπιρουλίνα, το μήλο, μεταξύ άλλων.

2. Λιπαρά οξέα: Τύπος λιπαρών οξέων Ωμέγα 3 (μπλε ψάρια, λιναρόσπορος ή σπόροι λιναριού, φύτρο σιταριού, σόγια ή σόγια κ.λπ.) βοηθούν να φροντίσουν το καρδιαγγειακό σύστημα.

3. Γλυκαντικά : Το stevia και το agave συμβάλλουν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων ζάχαρη ή γλυκόζη .

4. Μπαχαρικά: Συμπεριλάβετε στο φαγητό σας μπαχαρικά όπως η κανέλα και το σκόρδο, που θεωρείται ο καλύτερος σύμμαχος σε σχέση με αυτό το σύνδρομο, καθώς και οι δύο ρυθμίζουν τα επίπεδα του τη ζάχαρη, τη χοληστερόλη και την υπέρταση .

5. Συμπληρώματα: Χρώμιο, με τη μορφή ιχνοστοιχείο , βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνη και ευνοεί τα επίπεδα ισορροπίας του γλυκόζη και χοληστερόλη . Ενώ το τρυπτοφάνη Είναι α αμινοξύ που μειώνει το άγχος , οπότε το σώμα απελευθερώνεται λιγότερο κορτιζόλη και αδρεναλίνη , η οποία ευνοεί αυτή την ισορροπία.

Σε ανθρώπους που υποφέρουν από αυτό σύνδρομο Είναι σημαντικό να κάνετε πέντε γεύματα την ημέρα και σε κάθε περίπτωση θα χρειαστεί να προσαρμόσετε τα χρονοδιαγράμματα και τον τύπο της δραστηριότητας που γίνεται. Για το σκοπό αυτό είναι απαραίτητο να ενημερωθούν πλήρως οι ειδικοί.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Πολυκυστικές Ωοθήκες (Ενδέχεται 2024).