Διαιτητικά σνακ

• Απρίλιος 26, 2024

Ανεξάρτητα από τη δύναμη της θέλησης που έχετε όταν βρίσκεστε σε μια δίαιτα, σε κάποιο σημείο της ημέρας θα έχετε μια τεράστια επιθυμία για σνακ. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα ζητά λίγη θρεπτική ουσία που λείπει. Εξαρτάται από κάθε άτομο να τρώει αυτό που είναι καλύτερο για αυτούς και τι είναι το λιγότερο πάχυνση.

Από την άλλη πλευρά, ακόμα και όταν δεν κάνετε κάποια δίαιτα, υπάρχουν αιτίες που προκαλούν πείνα σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Για άγχος. να περάσουν ώρες στο σπίτι χωρίς πολλή δουλειά, επειδή έχουν διαπράξει το αμάχητο λάθος να ξεπεράσουν ένα γεύμα, εξαιτίας των ευλογημένων ορμονών. Η αλήθεια είναι ότι κάθε πρόσχημα είναι καλό, να διαπράξει ένα peccadillo.

Πώς να μην πέσετε στον πειρασμό; Η απάντηση έγκειται στη μάθηση ποια τρόφιμα και ποτά μπορούν να ληφθούν έτσι ώστε να μην καταστρέψουν την προσπάθεια της δίαιτας.

Ποτά που μπορούν να καταναλωθούν

Όταν η όρεξη προκαλείται μεταξύ των γευμάτων, είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτήρι νερό, επειδή βοηθά στην εξάλειψη του άγχους και στην ηρεμία της επιθυμίας για φαγητό. Κάθε φορά που λαμβάνονται υγρά, εμφανίζεται κοιλιακή διάταση, με αυτό αποκτά περισσότερο όγκο, αλλά για λίγο.

Μια άλλη καλή ιδέα είναι να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι δεδομένου ότι, εκτός από το ότι είναι αντιοξειδωτικό, περιέχει L-theanine, μια ουσία που σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι για περισσότερο χρόνο. Είναι ιδανικό στο πρωινό γιατί παράγει επίσης θερμογόνο αποτέλεσμα, δηλαδή βοηθά στην επιτάχυνση το βασικό μεταβολικό ρυθμό (θερμιδική δαπάνη). Αν αυτό επιτευχθεί νωρίς την ημέρα, όταν το σώμα είναι πιο ενεργό, μπορείτε να κάψετε θερμίδες πιο γρήγορα.

Πες ναι στο αλμυρό

Τώρα, αν δεν ήταν αρκετό, μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας ή ένα κομμάτι τυρί pannela. Μερικές φορές, αυτό που το σώμα ρωτά είναι κάτι αλμυρό, αλλά προσέξτε: τα κράκερ, τα φιστίκια ή τα τσιπ δεν εμπίπτουν σε αυτές τις συστάσεις.

Υπάρχουν άνθρωποι που γοητεύουν την όρεξη με μια χούφτα ξηρών καρπών (αποξηραμένα βερίκοκα ή σταφίδες), αλλά όχι με ολόκληρη την τσάντα. Ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή χαμηλών θερμίδων μπορεί επίσης να βοηθήσει να αντισταθεί στον πειρασμό.

Εμπειρογνώμονες, όπως ο Γιατρός Cleotilde Vázquez , επικεφαλής της Υπηρεσίας Διατροφής του Νοσοκομείου Ramón y Cajal στη Μαδρίτη, επισημαίνει ότι ακολουθεί δίαιτα, καθώς ανοίγει μια παρένθεση και στη συνέχεια συνεχίζει με τη ζωή του χωρίς μάθημα, όχι μόνο δεν χάνει βάρος μεσοπρόθεσμα αλλά λιπαίνει. Είναι καλύτερα να μην εξαπατηθεί. Η μόνη λύση είναι να αλλάξουμε τις συνήθειες.

Βίντεο Ιατρικής: Έξυπνα βραδινά σνακ απο τη Διαιτολόγο Διατροφολόγο Χαριστού Ιουλία (Απρίλιος 2024).