Ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας;

• Απρίλιος 29, 2024

Το Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας δείχνει ότι μέχρι το 2020 το άγχος, όπως η κατάθλιψη, θα συγκαταλέγεται στις πιο συχνές αιτίες της αναπηρίας παγκοσμίως. Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε να προληφθεί μέσω του συναισθηματικού ελέγχου.

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Πανεπιστήμιο του Ιλινόις και δημοσιεύθηκε από Συγκίνηση , η ρύθμιση των συναισθημάτων επηρεάζει το γεγονός ότι υποφέρει το άγχος ή τη σοβαρότητα του.

Το άγχος επηρεάζει τις διαδικασίες σκέψης και εκμάθησης. τείνει να προκαλέσει σύγχυση μαζί με στρεβλώσεις της αντίληψης, όχι μόνο ως προς το χρόνο, αλλά και στο διάστημα, ακόμη και σε σχέση με τους ανθρώπους και τη σημασία των διαφορετικών γεγονότων. αυτό αναφέρεται στο άρθρο "Διαταραχές άγχους" , αποκαλυπτόμενο από το περιοδικό του UNAM.

Η έρευνα απαρτίζεται από 179 συμμετέχοντες, άνδρες και γυναίκες, οι οποίοι κλήθηκαν να εξηγήσουν πώς χειρίστηκαν τα συναισθήματά τους και πόσο άγχος αισθάνθηκαν σε διάφορες καταστάσεις.

Η ανάλυση αποκάλυψε ότι όσοι συμμετέχουν σε μια στρατηγική συναισθηματικής ρύθμισης που ονομάζεται επαναξιολόγηση, η οποία συνίσταται στην εξέταση ενός προβλήματος με νέο τρόπο, τείνουν να υποφέρουν λιγότερο από το κοινωνικό άγχος και λιγότερο από το άγχος σε γενικές γραμμές από εκείνους που αποφεύγουν να εκφράζουν τα συναισθήματά τους.

Εκτός από τον συναισθηματικό έλεγχο, η αντιμετώπιση των προβλημάτων είναι το ιδανικότερο μέτρο για την αποφυγή του άγχους. Αν και η μελέτη έδωσε επίσης ότι ο συντομότερος όρος που καταστέλλει τα συναισθήματα μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική.

Για να ξεκινήσετε τη διαδικασία ελέγχου των συναισθημάτων σας GetQoralHealth σας δίνει τέσσερις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το άγχος:

1. Αποφασίστε πού να εστιάσετε την προσοχή σας.

2. Επιλέξτε ποια προοπτική θέλετε να έχετε, θετική ή αρνητική. Το πρώτο είναι απαραίτητο για να ξεπεραστούν τα προβλήματα.

3. Μην ακολουθείτε τις παρορμήσεις.

4. Σκεφτείτε, φανταστείτε και ηρεμήστε.

Έχετε τη δύναμη πάνω από τα συναισθήματά σας και την υγεία σας. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: Απελευθέρωση από τα Αρνητικά Συναισθήματα του Παρελθόντος ... (Απρίλιος 2024).