Ενισχύστε την καρδιά σας με το fitball

• Ενδέχεται 5, 2024

Όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης, ένα πολύ χρήσιμο εξάρτημα είναι το fitball , επειδή μπορείτε να κάνετε διαφορετικές ρουτίνες που ενισχύουν το σώμα και τα όργανα σας. Επιπλέον, το άσκηση με μπάλες είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να κάψετε λιπαρά και να ξεχάσουμε άγχος .

Σύμφωνα με την Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς , το άσκηση με μπάλες ή fitball είναι πολύ απλή και σας βοηθά να διορθώσετε τα προβλήματα στάσης ή να εξαλείψετε τον οσφυϊκό πόνο, αλλά το πιο σημαντικό, ευνοεί την καλή λειτουργία του καρδιοαναπνευστικού συστήματος.

Το άσκηση με τις μπάλες είναι μια εκπαίδευση με χαμηλή επίπτωση, έτσι ώστε οι άνθρωποι με μερικούς ασθένεια καρδιακές ή γυναίκες έγκυος μπορούν να το κάνουν χωρίς πρόβλημα, υπό ιατρική επίβλεψη. Χρειάζεται μόνο μία ώρα για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε όλα τα οφέλη αυτής της προπόνησης ρουτίνας:

Σύμφωνα με Οδηγός γυμναστικής Όταν ασκείτε με μπάλες, χρησιμοποιείτε κάθε μυ για να διατηρήσετε το σώμα σας ισορροπημένο. Εκτός από την καύση λίπος και θερμίδες , άλλα οφέλη αυτής της τεχνικής είναι:

1. Βελτιώνει την ευελιξία, το συντονισμό και τη φυσική δεξιοτεχνία
2. Τονώνει τους μυς
3. Διορθώνει κακή στάση
4. Εξαλείφει την ταλαιπωρία που προκαλείται από προβλήματα οσφυϊκής χώρας και τραχήλου της μήτρας
5. Τονίστε την κοιλιά

Πριν ασκήσετε την άσκηση με μπάλες, πρέπει να κάνετε μια προθέρμανση, μπορείτε να κάνετε ποδήλατο, βόλτα ή χορό, για να αποφύγετε την εμφάνιση τραυματισμούς ή δάκρυα.

Μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να εκτελέσετε τις πρώτες ασκήσεις με μπάλες, πρώτα πρέπει να συνηθίσετε στο σχήμα της σφαίρας για να αποφύγετε τις πτώσεις. Θυμηθείτε ότι πρέπει να πάρετε μια ισορροπημένη διατροφή και επαρκή ενυδάτωση για να επιταχύνετε τη λειτουργία καύσης λίπος . Και εσείς, έχετε ασκήσει ποτέ με μπάλες;

Ακολουθήστε μας στο # 246D93 "> @ GetQoralHealth και # 246D93"> GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας