• Απρίλιος 29, 2024

Λάθος, τεμπελιά ή απλά δεν έχουν χρόνο, είναι μερικές δικαιολογίες που λέμε στον εαυτό μας να μην κάνουν μας σκοπούς Ωστόσο, αυτά καταδικάζονται να μην υλοποιηθούν και να παραμείνουν μόνο ιδέες.

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Εθνικό Ινστιτούτο Στατιστικής και Γεωγραφίας INEGI σε συνεργασία με την Εθνική Επιτροπή Αθλητισμού , Το 56,2% των Μεξικανών ηλικίας άνω των 18 ετών δεν ασκεί καμία σωματική δραστηριότητα και το 18% δεν άσκησε ποτέ την άσκηση στον ελεύθερο χρόνο τους.

Επιτύχετε το σώμα που θέλετε!

Το Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση ημερησίως, 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας ή 75 έντονης φυσικής δραστηριότητας ανά εβδομάδα.

Για να επιτύχετε τους σκοπούς σας σε αυτό το πεδίο, σας παρέχουμε τρία κλειδιά σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Κρατικό Πανεπιστήμιο Αριζόνα:

1. Πηγαίνετε έξω. Οι γυναίκες που γυμνάζονται σε εξωτερικούς χώρους, εκτελούν 11 λεπτά κάθε μέρα, ενώ όσοι τρένο σε ταινία υπόκεινται σε ώρες γυμναστικής, γεγονός που αποτελεί δικαιολογία για να παραλείψετε σωματική δραστηριότητα

2. Αυξήστε την ένταση. Ξεκινήστε με πάρα πολλά τον ενθουσιασμό μπορείς να είσαι καταραμένος αποτυχία Αρχίζει προοδευτικά μέχρι η άσκηση να γίνει α Συνήθεια Διαφορετικά, μπορεί να έχετε κουραστεί και να σταματήσετε πριν.

3. Καταχωρήστε τη δραστηριότητά σας. Μετά από κάθε εκπαίδευση Καταγράψτε τον αριθμό των σειρών και τον αριθμό των επαναλήψεων που έχετε κάνει ή τα χιλιόμετρα που έχετε εκτελέσει. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, καθώς και να σας παρακινήσει και να σας εμπνεύσει να νικήσετε τις δικές σας προσωπικές μάρκες.

Δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε ένα σωματική δραστηριότητα . Δοκιμάστε ότι είναι χαρά σας να το συνεχίσετε και δεν υπάρχει λόγος να το αφήσετε στην άκρη. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: ΒΑΛΕ ΣΤΟΧΟΥΣ Και Χτίσε Το Σώμα Που Έχεις Ονειρευτεί! (Απρίλιος 2024).