Τρώτε νωρίς και χάνετε βάρος

• Ενδέχεται 14, 2024

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Πανεπιστήμιο της Μούρθια, Ισπανία, σε συνεργασία με ερευνητές από το Harvard και το Tufts , των Ηνωμένων Πολιτειών, ο χρόνος που τρώτε τα τρόφιμά σας επηρεάζει τον στόχο σας να χάσετε βάρος.

Σε δήλωση του Πανεπιστήμιο της Μούρθια Είναι αναλυτικό ότι οι άνθρωποι που τρώνε πριν από τρεις το απόγευμα καταγράφουν μεγαλύτερη απώλεια βάρους από εκείνους που τρώνε τα τρόφιμά τους μετά από αυτό το διάστημα.

Marta Garaulet, Καθηγήτρια Φυσιολογίας από εκείνο το σπίτι σπουδών και ηγέτης της έρευνας που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Διεθνές περιοδικό της παχυσαρκίας, λεπτομέρειες ότι το πρόγραμμα πρωινού ή δείπνου δεν επηρεάζει αυτή την απώλεια βάρους.

Ο ερευνητής αναφέρει ότι αναλύθηκαν οι διατροφικές συνήθειες των 420 υπέρβαρων, οι οποίοι ακολούθησαν μια μεσογειακή διατροφή για 20 εβδομάδες.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: εκείνοι που έτρωγαν πριν από τρεις το απόγευμα και άλλοι που έφαγαν το φαγητό αργότερα.

Μετά από 20 εβδομάδες αναλύσαμε τα βάρη, την θερμιδική πρόσληψη, την ενεργειακή δαπάνη, τις ορμόνες της όρεξης και τη διάρκεια του ύπνου κάθε ατόμου.

Με την ανάλυση αυτή, οι επιστήμονες καθορίζουν ότι όσοι έτρωγαν νωρίτερα έχασαν περισσότερο βάρος (12%) από αυτούς που έτρωγαν μετά από τρεις το απόγευμα (8%).

Με αυτό, οι ερευνητές επιβεβαιώνουν ότι ελέγχοντας τους χρόνους γεύματος, οι στόχοι ενός διατροφικού σχεδίου για την απώλεια βάρους είναι πιο αποτελεσματικοί.

Επομένως, αν θέλετε να κρατήσετε ένα λεπτό σχήμα, το Ινστιτούτο Διατροφής και Υγείας του Kellog συνιστά την κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής, την καθιέρωση χρόνων γεύματος, την επαρκή ενυδάτωση, την αύξηση της πρόσληψης ινών και τη σωματική άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα. Και εσύ, τι ώρα φάτε συνήθως;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth