• Ενδέχεται 1, 2024

Σήμερα πρόκειται να φορέσει ένα σώμα εξαιρετικά λεπτό και για να το αποκτήσουν υπάρχουν εκείνοι που καταφεύγουν σε κάθε είδος δίαιτας χωρίς να θεωρούν ότι μπορούν να βάλουν, όχι μόνο την υγεία τους σε κίνδυνο, αλλά και τη ζωή.

Το δίαιτα Πρέπει να γίνει με συνειδητό τρόπο για να αποφύγετε να υποφέρετε από διατροφικές διαταραχές, αλλά πάνω απ 'όλα θα πρέπει να αποφύγετε να το κάνετε ακολουθώντας μια μόδα, δεδομένου ότι αυτές οι δίαιτες δεν υποστηρίζονται γενικά από ειδικούς.

Αξιολογήστε τον εαυτό σας

Για να μάθετε πώς αισθάνεστε για το βάρος σας, το ιδανικό είναι να αξιολογήσετε τη συμπεριφορά σας. Να είστε ειλικρινείς όσο μπορείτε και απαντήστε:

1. Κάθε φορά που παρατηρείτε ότι έχετε κερδίσει κάποιο βάρος, τι κάνετε για να επιστρέψετε στην πορεία;
α) Πηγαίνετε στο γιατρό για να συστήσετε μια διατροφή σύμφωνα με τις διατροφικές σας ανάγκες και να ολοκληρώσετε με σωματική δραστηριότητα.
β) Αρχίζετε να περιορίζετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση τροφίμων που νομίζετε ότι είναι υπεύθυνα για το πρόβλημά σας.
γ) Λαμβάνετε ακραία μέτρα και εάν πρέπει να πίνετε μόνο νερό, το κάνετε χωρίς να μετρήσετε τις συνέπειες.

2. Αν πήρατε τον αριθμό των πόσων δίαιτων θα κάνατε καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, ποιος θα ήταν ο αριθμός σας;
α) Ένα έως δύο.
β) Έως τέσσερα.
γ) Όλα τα απαραίτητα.

3. Όταν πρέπει να κάνετε αναφορά στο δικό σας σώμα, πώς το ορίζετε;
α) Είναι υπέροχο, πρέπει να τον ευχαριστήσω για όλα όσα κάνει για μένα.
β) Δεν είναι ακριβώς αυτό που θα ήθελα, αλλά υπερασπίζεται.
γ) Είμαι αγελάδα και είναι επείγον να χάσω βάρος - αν και έχετε λιγότερα κιλά από ό, τι πρέπει -

4. Για σας, πόσο σημαντικό είναι το φαγητό στη ζωή σας;
α) Είναι βασικό δεδομένου ότι εξαρτάται από τη φυσική, ψυχική υγεία και ότι στην καλύτερη περίπτωση φτάνει στην ωριμότητα σε τέλειες συνθήκες.
β) Είναι μια αιτία για πόνο: ό, τι μου αρέσει, με κάνει να λιπαίνω.
γ) Δεν είναι τόσο σημαντικό και όσο λιγότερο μπορείτε να φάτε τόσο το καλύτερο.

5. Ποιες από τις παρακάτω επιλογές νομίζετε ότι θα πρέπει να ισχύουν όταν πρόκειται για τη φροντίδα του βάρους σας;
α) Το κυριότερο είναι να είμαστε υγιείς και να επιδιώκουμε να έχουμε το καλύτερο σώμα από τη φύση μου.
β) Πρέπει να φαίνετε κατάλληλα, ακόμα και για τις διακοπές και το καλοκαίρι. το υπόλοιπο της χρονιάς, μπορώ να φάω όσο θέλω.
γ) Δεν θίγονται θέματα, είμαι πρόθυμος να κάνω ό, τι είναι απαραίτητο για να έχει το σώμα που επιθυμώ.

Απαντήσεις

Πλειοψηφία του Α.

Βρήκατε τη σωστή ισορροπία: φαίνετε καλά αλλά χωρίς να υπονοείτε ότι θέτετε την υγεία σας σε κίνδυνο, αυτό σημαίνει ότι έχετε πλήρη επίγνωση ότι για να φανεί μεγάλη απαιτεί μια πλήρη, ισορροπημένη και επαρκή δίαιτα. Για εσάς είναι εύκολο να απολαμβάνετε ένα κατάλληλο βάρος επειδή πραγματικά τείνετε να φροντίζετε για τη συνολική υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής άσκησης, των ιατρικών εξετάσεων και χωρίς να είναι μια εμμονή να έχετε μια εικόνα που διέπεται από τα στερεότυπα που επιβάλλονται. Καλό για σας!

Το μεγαλύτερο μέρος του B.

Σκέψατε ότι η ευημερία σας είναι μια ερώτηση που θεωρείτε προσωρινή; Αν δεν έχετε λόγο κυριολεκτικά, το βάρος δεν ανησυχεί για τη φροντίδα σας και ο υπόλοιπος χρόνος μπορεί ακόμη και να πέσει σε υπερβολές κατά τη στιγμή του φαγητού. Λάβετε υπόψη ότι η ύπαρξη ενός υγιούς ατόμου είναι το πιο σημαντικό πράγμα, γι 'αυτό θα πρέπει να αποφύγετε αυτές τις συχνές απώλειες βάρους και κέρδη, που θα σας αφήσουν μόνο μεταβολικές ανισορροπίες. Η συμβουλή είναι ότι πηγαίνετε να λάβετε υποστήριξη από διατροφολόγο και δεσμεύεστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες τους. Είναι υπέρ σας.

Πλειοψηφία του Γ.

Η περίπτωσή σας είναι ανησυχητική. Δεν μπορείτε να εκθέσετε την ακεραιότητά σας αναζητώντας μια σωματική διάπλαση που σας έχει επιβληθεί και ότι αντί να προσθέσετε σε σας την αίσθηση καλής, κάνει το αντίθετο, διότι ανεξάρτητα από το πόσο χάνετε βάρος, θα έχετε πάντα την ανησυχία ότι δεν θα είναι ποτέ αρκετό. Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, να εκτιμάτε τον εαυτό σας και να φροντίζετε τον εαυτό σας, ένα καλό ξεκίνημα είναι ότι εσείς εστιάζετε την προσοχή σας στην απόκτηση ιατρικής και ψυχολογικής προσοχής για να σας δεχτεί όπως είστε. Το χρωστάς πραγματικά;

Βίντεο Ιατρικής: Ζήσε ελεύθερα χωρίς να αξιολογείς τον εαυτό σου και τους άλλους. (Ενδέχεται 2024).