• Ενδέχεται 2, 2024

Καλύπτει κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος και συμβάλλει στην παραγωγή ορμονών και βιταμίνης D. Ωστόσο, το χοληστερόλη σε υψηλά επίπεδα είναι επικίνδυνο, ειδικά σε μια χώρα όπως το Μεξικό που σύμφωνα με την τελευταία απογραφή του Εθνικό Ινστιτούτο Στατιστικής και Γεωγραφίας (INEGI) 87 χιλιάδες άνθρωποι έχουν πεθάνει λόγω αιτιών που σχετίζονται με καρδιαγγειακές παθήσεις.

Η χοληστερόλη μπορεί να δεσμεύεται με λίπη και άλλες ουσίες στο αίμα και με την πάροδο του χρόνου χτίζεται στους τοίχους εσωτερικές αρτηρίες . Το οποίο μπορεί να φράξει ή να περιοριστεί, μειώνοντας το ροή αίματος " , αυτό υποδεικνύεται από το Αμερικανική Ένωση Καρδιάς.

Υπερβολικά επικίνδυνο!

Έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλη Είναι μια σιωπηρή κατάσταση, οπότε είναι σημαντικό να μάθουμε να το μειώνουμε και να το διατηρούμε υπό έλεγχο. Ως εκ τούτου, σας δίνουμε τις ακόλουθες συμβουλές.

1. Ποτήρι κρασί Η μέτρια κατανάλωση (ένα ποτήρι την ημέρα) κόκκινου κρασιού ή χυμού σταφυλιών μειώνει τα επίπεδα κακής χοληστερόλης και αυξάνει τα επίπεδα του καλού, λόγω της περιεκτικότητάς του σε σαπωνίνη, υποδεικνύει μια μελέτη του University of California

2. Αντικαθιστά. Τα σπλάχνα όπως το συκώτι, ο κρόκος και τα προϊόντα με πλήρες γάλα είναι γεμάτα χοληστερόλη. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με κομμάτια άπαχου κρέατος, υποκατάστατα αυγών και αποβουτυρωμένο γάλα.

3. Ένα μήλο την ημέρα. Η πηκτίνη και οι πολυφαινόλες (αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο δέρμα των μήλων) βοηθούν στην εξάλειψη των αποβλήτων και των τοξινών που βρίσκονται στο σώμα, βελτιώνουν το μεταβολισμό των λιπιδίων και μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτό υποδηλώνεται από μελέτη του τμήματος Διατροφή του Πανεπιστημίου της Φλόριντα.

4. Αντίο να τονίσω. Ερευνητές του Πανεπιστήμιο του Όρεγκον Επισημαίνουν ότι το άγχος και τα νεύρα φαίνεται να συμβάλλουν στην υπερβολική συσσώρευση χοληστερόλης.

5. Τρώτε περισσότερα άμυλα. Σύμφωνα με έναν οδηγό του Υπουργείο Δημόσιας Υγείας, τα άμυλα (σύνθετοι υδατάνθρακες) δεν παίρνουν λίπος και μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας αραιώνοντας το λίπος που τρώτε. Αυτά είναι παρόντα στο φασόλι ή την πατάτα.

6. Μεγάλη καρυκεύματα. Πασπαλίστε ένα μείγμα από βότανα με λίγο αλάτι στο κρέας σας ή χρησιμοποιήστε γαρνιτούρες με λίγο λίπος.

7. Ελαφριά κίνηση. Η συνήθεια της επένδυσης δέκα ή είκοσι λεπτών την ημέρα σε μια ελαφριά γυμναστική ρουτίνα, που τρέχει ή περπατά, προκαλεί την πτώση της χοληστερόλης.

Θυμηθείτε ότι στα χέρια σας πρέπει να φροντίζετε την καρδιά σας και ολόκληρο το σώμα σας. Εκτελέστε αυτές τις συνήθειες και βελτιώστε την υγεία σας. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: Γιατί To Δήθεν Επικίνδυνο WiFi Είναι ΓΙΑ ΗΛΙΘΙΟΥΣ! (Ενδέχεται 2024).