Express ρουτίνα για την ενίσχυση των ποδιών σας

• Ενδέχεται 21, 2024

Αν ψάχνετε για μερικούς πόδια τέλεια σε αυτό καλοκαίρι μπορείτε να το πάρετε Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο γενετική , χροιά, αν και το άσκηση Επίσης, συμβάλλει σημαντικά σε αυτό να τους διαμορφώσει , τονισμένο και να τα ενισχύσει όπως εσείς αποφασίζετε.

Από την άποψη αυτή, Rosemary Jean Neil Conley, πρόεδρος του Συνδέσμου διατροφής και γυμναστικής της Rosemary Conley στην Αγγλία , λέει ότι για να είναι σε φόρμα άσκηση είναι θεμελιώδης, σε περίπτωση που δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο , απλά ανεβαίνοντας και σκαρφαλώνοντας τις σκάλες, εργάζεστε ήδη πόδια , τους μηρούς και τους μηρούς Γλουτοί .

Αν έχετε λίγο χρόνο για να πάτε σε ένα γυμναστήριο , μπορείτε να ακολουθήσετε τις συστάσεις του Jorge Rodríguez, ειδικού στην εκπαίδευση του Sportcity, ο οποίος στο επόμενο βίντεο παρουσιάζει ένα ρουτίνα εκφράσω για ενισχύουν σας πόδια και τα όπλα. Απολαύστε το!

Σύμφωνα με την Πανεπιστήμιο του Loughborough , στο Ηνωμένο Βασίλειο, για να πάρει πόδι για πέντε λεπτά για κάθε 30 λεπτά συνεδρίασης, βοηθά να κρατήσει το πόδια .

Όταν το κάνετε ασκήσεις να ενισχύσει πόδια , θυμηθείτε να το κάνετε αργά και σύμβαση το μυς για καλύτερα αποτελέσματα. Πριν ξεκινήσετε ένα ρουτίνα έχετε κινήσεις του θέρμανση για να αποτρέψετε τραυματισμούς .

Κάθε φορά που αρχίζετε οποιοδήποτε είδος εκπαίδευση Συνιστάται να το κάνετε κάτω από το εποπτείας του α εκπαιδευτή προσόντα

Βίντεο Ιατρικής: Ποιοι ήταν αυτοί; (Ενδέχεται 2024).