• Απρίλιος 27, 2024

Το νερό είναι απαραίτητο για να λειτουργήσει σωστά το σώμα. Είναι ένα θρεπτικό συστατικό εξίσου σημαντικό με τις πρωτεΐνες ή τα ακόρεστα λίπη. Επειδή είναι το πιο άφθονο στοιχείο του οργανισμού, είναι σημαντικό να εξαλειφθεί κάποιος Μύθοι του ενυδάτωση για να αυξήσετε την κατανάλωσή σας.

Η υπογραφή Ποτό Marketing Corporation δείχνει ότι το Κατανάλωση από το πρόσωπο του εμφιαλωμένου νερού στο Μεξικό είναι από 234 λίτρα να έτος , κατά μέσο όρο. Αυτό σημαίνει λιγότερο από ένα λίτρο την ημέρα, γεγονός που δείχνει ότι οι Μεξικανοί πίνουν λίγο υγρό και θα μπορούσαν να υποφέρουν αφυδάτωση .

Ψευδείς πεποιθήσεις ενυδάτωσης

Με στόχο αύξηση το Κατανάλωση του νερό , Angelita Marín , μέλος του Μεξικάνικο Κολλέγιο Διατροφολόγων , εξηγεί, σε μια συνέντευξη, μερικοί Μύθοι σχετικά με το ενυδάτωση .

1. Μύθος: Πρέπει να πίνουμε 2 λίτρα νερού ημερησίωςενυδατωμένο

Πραγματικότητα: Η γενική σύσταση είναι ότι οι ενήλικες καταναλώνουν 8 ποτήρια 200 ml ημερησίως και παιδιά 8 ποτήρια των 120 ml. Η πρόταση αυτή δεν λαμβάνει υπόψη τις ατομικές απαιτήσεις όπως η ηλικία, η σωματική δραστηριότητα, η κατάσταση της υγείας, το κλίμα στο οποίο ζουν οι άνθρωποι, μεταξύ άλλων παραγόντων.

2. Μύθος: Χρειαζόμαστε ανθρακούχα ή ενεργειακά ποτά για να είμαστε καλά ενυδατωμένο

Πραγματικότητα: Το ψεύτικο, απλό νερό είναι το πρώτο υγρό που προτιμάτε για να μην αφυδατωθεί.

3. Μύθος: Το αλκαλικό νερό είναι ευεργετικό για το ενυδάτωση

Πραγματικότητα: Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δικαιολογούν την κατανάλωσή του, μολονότι τα οφέλη του διαχέονται, όπως αυτά που μπορούν να αποτρέψουν εκφυλιστικές ασθένειες με ένα pH (μέτρηση οξύτητας) μεγαλύτερο από 7. Η σύσταση είναι να πίνετε καθαρό νερό, το οποίο δεν είναι πολύ αλκαλικό ή όξινο.

4. Μύθος: Δεν χρειάζεται να πίνουμε φυσικό νερό επειδή βρίσκεται σε άλλα τρόφιμα

Πραγματικότητα: Εάν δεν παίρνετε τα απαραίτητα, είναι δύσκολο να ικανοποιήσετε την καθημερινή απαίτηση. Υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι είναι ο καφές ένυδρο Η λεπτομέρεια είναι ότι το ποτό αυτό είναι διουρητικό και προκαλεί την εξάλειψη του προστιθέμενου υγρού.

5. Μύθος: Ενεργειακά ποτά ένυδρο

Πραγματικότητα: Η κατανάλωσή του δικαιολογείται μόνο όταν εκτελείται άσκηση υψηλή ένταση για περισσότερο από 90 λεπτά. Αυτά τα ποτά αντισταθμίζουν τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών και της ζάχαρης, οπότε συνιστάται να μην καταχραστούν ή να τα αντικαταστήσετε με την κατανάλωση φυσικού νερού.

Το τροολόγος Marín διασφαλίζει ότι η διατήρηση της καλής υγείας είναι σημαντική ένυδρο με απλό νερό. Αυτό πρέπει να είναι το πρώτο υγρό επιλογής σε υγιείς ανθρώπους και ανάλογα με την ηλικία τους.

Προσθέτει ότι όταν έχει ένα άτομο sed είναι ένα σημάδι ότι το σώμα έχει 1% αφυδάτωση . Στην ιδανική περίπτωση, μην περιμένετε να αισθανθείτε αυτή την αίσθηση και να πιείτε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Άλλες εκδηλώσεις του αφυδάτωση είναι σκούρα χρωματισμένα ούρα. Ξηρό στόμα, παχύ σάλιο ή κολλώδες σάλιο. Ακόμη και ο βλεννογόνος των ματιών είναι ξηρός.

Οι επιδράσεις στο σώμα μπορούν να αναγνωριστούν από την αίσθηση του ζάλη , απώλεια συγκέντρωση , ναυτία , μεταξύ άλλων προχωρημένων συμπτωμάτων. "

Εάν είναι δύσκολο για σας να πίνετε απλό νερό, μπορείτε να προσθέσετε φέτες λεμονιού ή αγγουριού για να του δώσετε μια διαφορετική γεύση.