• Ενδέχεται 17, 2024

Υπέρβαση στο σωματική δραστηριότητα, για να στέκεστε πολύ καιρό ή να φοράτε άβολα παπούτσια, μας πόδια Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ανέχονται μια μεγάλη προσπάθεια, έτσι μερικές φορές μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς.

Σύμφωνα με μια μελέτη του Εθνικό Ορθοπαιδικό Νοσοκομείο του Λονδίνου, οι γυναίκες που φορούν συνήθως ψηλά τακούνια υποφέρουν από προβλήματα επειδή το σωματικό τους βάρος μεταφέρεται εξ ολοκλήρου στο μαξιλάρι του πόδι , ασκώντας υπερβολική πίεση στα σησαμοειδή, δύο οστά μικρού μεγέθους μπιζελιού που βρίσκονται κάτω από το αρθρώσεων του μεγάλου δάχτυλου του ποδιού

Απελευθερώστε τα από το άγχος

Το πόδια υποστηρίζουν όλο το βάρος του σώματος. Είναι υπεύθυνοι για το συντονισμό των κινήσεων, την ισορροπία και την ευελιξία. Έχουν 26 οστά, 32 αρθρώσεις, 19 μυς και πάνω από εκατό συνδέσμους. Γι 'αυτό σας λέμε πέντε ασκήσεις για να τις χαλαρώσετε.

1. Ήσυχο Καθίστε σε μια καρέκλα, τοποθετήστε ένα πόδι στο γόνατο του άλλου ποδιού, πιάστε τη βάση των δακτύλων με το χέρι και τεντώστε τα προς τα πίσω, μέχρι να σφίξει το τόξο του ποδιού. Κρατήστε αυτή την πίεση για 15 δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε και επαναλάβετε άσκηση.

2. Rollito. Τεντώστε μια πετσέτα στο πάτωμα και προσπαθήστε να το ρυτίδα λίγο με τα δάκτυλα του πόδι, Επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια αντίστροφα.

3. Αντοχή. Καθίστε, στηρίξτε το πόδι σας στη γνάθο του άλλου ποδιού και κάντε κινήσεις πάνω και κάτω, γύρω από το με το δάχτυλα .

4. Σηκώστε ένα μολύβι. Η κίνηση απαιτεί τους μύες του ποδιού επειδή απαιτεί μεγάλη κινητικότητα. Μπορούμε να εκτελέσουμε δυο σειρές από 10 επαναλήψεις με κάθε πόδι.

5. Ισορροπία Τοποθετήστε το πόδι σε μια μικρή λαστιχένια σφαίρα και να το μασάζ με κυλίνδρους σε όλη την επιφάνεια του άκρου. Αν βρίσκετε ένταση κάποια στιγμή, κάντε μια μικρή πίεση.

Θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε ένα παπούτσι που δεν σας ενοχλεί και σας επιτρέπει να εκτελείτε όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μην ξεχνάτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας!
 

Βίντεο Ιατρικής: EFT - Απελευθέρωση από το άγχος (Ενδέχεται 2024).