• Απρίλιος 30, 2024

Είναι μέρος μας, μερικοί απ 'αυτούς μπορούμε να βιώνουμε διαρκώς μέχρι το άκρο που δυστυχώς διακρίνουμε, αλλά το σώμα μπορεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μερικά από αυτά μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στην Βάρος στην απώλεια από αυτό

Η διάθεσή σας επηρεάζει αυτό που τρώτε, τις διατροφικές σας συνήθειες και την τάση σας να κερδίσετε βάρος ", λέει. Reina García και Alejandro Lorente, συγγραφείς της "Emodieta".

Οι συνήθειες είναι δύσκολο να ελεγχθούν;

Πολλές από αυτές τις συναισθηματικές συνήθειες επηρεάζουν την παραγωγή σεροτονίνης (μειώστε την). Αυτή η ορμόνη δημιουργεί μια αίσθηση "ευχαρίστησης" ή "ευτυχίας". Το πρόβλημα προκύπτει επειδή ο οργανισμός το αναγνωρίζει ως υδατάνθρακες, οπότε όταν η παραγωγή μειώνεται, στέλνει το μήνυμα ότι η ανάγκη πρέπει να ικανοποιηθεί, μέσω της κατανάλωσης σακχάρων, παστών και νατρίου », λέει ο διατροφολόγος. Marybel Yáñez , σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth

Ωστόσο, ποιες είναι αυτές οι συναισθηματικές συνήθειες; Ο Yanez τις μοιράζεται μαζί σας:

1. Στρες
2. Κατάθλιψη
3. Άγχος
4. Θυμός ή θυμός
5. Απογοήτευση

Στην περίπτωση του άγχος Ο εμπειρογνώμονας υποδεικνύει ότι υπάρχουν δύο τύποι αλλαγών στο σώμα: κυτταρική φλεγμονή, κατακράτηση υγρών, Στην περίπτωση του τελευταίου, υπάρχει μεγαλύτερη πείνα, η οποία ωθεί τους ανθρώπους να τρώνε ψηλά νατρίου .

Για να αποφευχθεί αυτό συναισθηματικές συνήθειες επηρεάζουν την εικόνα σας και αυτοεκτίμηση Η Marybel Yáñez σας δίνει τις ακόλουθες συστάσεις:

1. Κατανόηση του σώματός σας.

2. Τι σας παρακινεί "πραγματικά" να χάσετε βάρος ή να είστε σε μια δίαιτα;

3. Συγχωρήστε τον εαυτό σας. "Μπορεί να έχετε αποτύχει, αλλά προσπαθήσατε, μην το ξεχάσετε".

Μην χάσετε την υπομονή σας! Αν είστε σε δίαιτα, μην ανησυχείτε, μην ξεχνάτε ότι το βάρος δεν εμφανίστηκε εκεί εν μία νυκτί. Ήταν μια διαδικασία, μια υπερβολή θερμίδες: 1 κιλό αντιστοιχεί σε 7 χιλιάδες θερμίδες που καταναλώνονται περισσότερο.

Η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Προσέξτε!