• Ενδέχεται 3, 2024

Επί του παρόντος, βιώνουμε έναν ταχύτερο και πιο αγχωτικό ρυθμό από πριν, πράγμα που σημαίνει ότι δεν αναλύουμε τις δραστηριότητες που πραγματοποιούμε και το είδος των τροφίμων που λαμβάνουμε. Αυτό δημιούργησε ένα σοβαρό πρόβλημα: το την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος, που μπορεί να ελεγχθεί με την ενσωμάτωση ορισμένων συνήθειες

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Υπουργός Υγείας της Ομοσπονδιακής Περιφέρειας, Το 25% των αναγκών στην εργασία οφείλεται σε συνθήκες που σχετίζονται με το Η παχυσαρκία

Συνήθειες που σας κάνουν να φανείτε εντυπωσιακό!

Γιατί Ο Jackson Blatner, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και διατροφολόγος για την ομάδα του μπέιζμπολ του Σικάγου , δείχνει ότι το ζήτημα της απώλειας βάρους είναι κάτι περισσότερο από το να σας χαλάσει παρά να θυσιάσετε. Γι 'αυτό σας προσφέρουμε 5 συνήθειες που μπορεί να σας βοηθήσει με αυτόν τον στόχο.

1. Όλα τα κατάλληλα. Κάθε φορά που βάζετε φαγητό στο στόμα σας, πρέπει να έχετε τρία πράγματα: ένα τραπέζι, ένα πιάτο και μια καρέκλα. Αυτά τα τρία στοιχεία εξασφαλίζουν ότι δεν παίρνετε σνακ από το ψυγείο αργά το βράδυ ή ότι τρώτε χίλιες θερμίδες στο αυτοκίνητό σας με ένα μενού γρήγορου φαγητού. Επίσης με αυτό θα τρώτε περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

2. Μην είστε τόσο απαιτητικοί! Η ζωή συμβαίνει. Δεν είναι τόσο άγχος που προκαλεί το αύξηση βάρους, είναι αυτό που κάνουμε για να το αντιμετωπίσουμε και αυτό που μας κάνει να υποχωρήσουμε.

3. Πρέπει να είστε λίγο πιο ρεαλιστικός. Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια για την απώλεια βάρους είναι οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες, λέει ο ψυχολόγος Gary Foster, διευθυντής του Κέντρου Έρευνας και Εκπαίδευσης για την Παχυσαρκία, Temple University του Όσο λιγότερα βάρη, τόσο λιγότερο πρέπει να φάτε και όσο περισσότερο πρέπει να μετακινήσετε (για χάσουν βάρος).

4. Σταματήστε το άνοιγμα του ψυγείου. Σύμφωνα με Ο Steven Aldana, συγγραφέας του Οδηγού διατροφής Fast & Go Fast & Go, η συνήθεια του ανοίγματος του ψυγείου χρησιμεύει μόνο για αυτο-μποϊκοτάζ.

5. Καλό ρούχο. Ο ειδικός στη διατροφή Lisa Young , λέει ότι φορώντας ένα σετ με φερμουάρ ή ίσως ένα σακάκι με κουμπιά μπορεί να χρησιμεύσει ως εργαλείο για να σταματήσετε και να αξιολογήσετε πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια τροφή

Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι μέσα σας τα χέρια , φροντίστε τον εαυτό σας και πάνω απ 'όλα προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη ζωή με άσκηση και ισορροπημένη διατροφή.

Βίντεο Ιατρικής: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Ενδέχεται 2024).