Η κακή πέψη επηρεάζει τη διάθεσή σας

• Ενδέχεται 1, 2024

Το άγχος είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα στην κοινωνία μας. Επιδρά άμεσα στη διάθεση και προκαλεί κακή πέψη. Τα συμπτώματά του αντικατοπτρίζονται σε πεπτικά προβλήματα όπως κολίτιδα, γαστρίτιδα ή δυσκοιλιότητα.

Δεδομένα του Μεξικανικό Ινστιτούτο Κοινωνικής Ασφάλισης (IMSS) , αποκαλύπτουν ότι το 30% του πληθυσμού του Μεξικού πάσχει από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), και σε 60% των περιπτώσεων προκαλείται από άγχος και άγχος .

Εκτός από τα παραπάνω, υπάρχουν άλλοι παράγοντες που παρεμβαίνουν για την κακή πέψη, όπως η έλλειψη πρωινού, οι μη κανονικοί χρόνοι γεύματος και η πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ερεθιστικά.

Οι καταστάσεις διάθεσης είναι μεταβατικές διαδικασίες που επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες, τόσο περιβαλλοντικούς όσο και προσωπικότητες.

Μεταβολές στη διάθεση μπορούν να δημιουργηθούν από αλλαγές στη βιοχημική και ορμονική κατάσταση του ατόμου καθώς και από την έλλειψη ύπνου, τροφής και άσκησης. όλα αυτά εκρήγνυνται σε κακή χώνεψη.

Οι ειδικοί υγείας αναφέρουν ότι η κατανάλωση ινών μειώνει έως και το 40% τις πιθανότητες να πάσχουν από κολίτιδα ή άλλες ασθένειες όπως καρκίνο του κόλου .

Ερευνητές του Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τρώνε τρόφιμα με περισσότερες ίνες έχουν λιγότερα συναισθηματικό στρες, γνωστικές δυσκολίες, καταθλιπτικά επίπεδα και καλύτερη θετική στάση.

Οι ερευνητές συμφώνησαν ότι η αύξηση της πρόσληψης ινών από δημητριακά με πίτυρα σίτου μειώνει την κόπωση, βελτιώνει την κακή πέψη και αυξάνει τον αριθμό των ευεργετικών βακτηριδίων στον πεπτικό σωλήνα.

Για να αποφευχθεί η κακή πέψη απαιτεί φροντίδα στη διατροφή που περιλαμβάνει τακτική κατανάλωση ινών, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, αποφεύγεται η κατανάλωση ερεθιστικών όπως καρυκεύματα, λίπη, καφεΐνη, συντηρητικά, αλκοόλ και καπνός. εκτός από την καθιέρωση προγράμματος σταθερών γευμάτων.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Ποιο είναι το πιο υγιεινό βραδινό; (Ενδέχεται 2024).