• Ενδέχεται 21, 2024

Η φωνή μας είναι μοναδική, σαν δακτυλικό αποτύπωμα. Είναι ο τρόπος που πρέπει να συζητήσουμε, να πείσουμε, να συνδεθούμε με άλλους ανθρώπους και να αποπλανήσουμε. Τη χρησιμοποιούμε ανά πάσα στιγμή, όμως, πόσο ακολουθείτε τη συμβουλή για να φροντίσετε τη φωνή;

Το Εθνικό Ινστιτούτο Κωφών και Άλλων Επικοινωνιακών Διαταραχών των Ηνωμένων Πολιτειών (NIDCD, για το ακρωνύμιό της στα αγγλικά) προειδοποιεί ότι περίπου 7,5 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο υποφέρουν από ασθένειες της φωνής λόγω αμέλειας ή παραμέλησης.

Μάθετε να την φροντίζετε!

Να κοιμάστε λίγο, να μιλάτε δυνατά και για ώρες, να καπνίζετε πάρα πολύ, καθώς και να βήξετε σκληρά είναι προϋποθέσεις που πρέπει να αποφύγουμε για να αποφύγουμε προβλήματα, γι 'αυτό GetQoralHealth σας προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για να φροντίσετε τη φωνή σας:

1. Πίνετε πολύ νερό (6 έως 8 ποτήρια την ημέρα) και περιορίζει την κατανάλωση αλκοόλ και καφέ.
2. Μην καπνίζετε και αποφύγετε τον καπνό γύρω σας.
3. Μάθετε να αναπνέετε από το κάτω μέρος του διαφράγματος και πρακτικές ασκήσεις και τεχνικές που σας βοηθούν να ελέγχετε την αναπνοή σας, ειδικά εάν τραγουδάτε ή μιλάτε συνεχώς.
4. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα σε ατμόσφαιρες ή σε ξηρά περιβάλλοντα.
5. Όταν είστε χάλια, μην παραμελίνετε τη φωνή. Σε θορυβώδεις θέσεις μην πιέζετε τη φωνή σας προσπαθώντας να μιλήσετε πιο δυνατά.
6. Αποφύγετε να τοποθετείτε τα ακουστικά τηλεφώνου μεταξύ του κεφαλιού και του ώμου σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η θέση, πολύ κοινή όταν κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, παράγει μυϊκή ένταση στο λαιμό.
7. Εάν χρειάζεστε γαργάρες, χρησιμοποιήστε διάλυμα θαλασσινού νερού και αποφύγετε τα στοματικά διαλύματα που περιέχουν αλκοόλ ή ερεθιστικά χημικά.

Ξεκουραστείτε τη φωνή σας και φροντίστε την. Θυμηθείτε ότι είναι το μόνο που έχουμε. Εάν αισθάνεστε οποιαδήποτε δυσφορία, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε τον ωτορινολαρυγγολόγο για να σας βοηθήσει να το ανακουφίσετε. Και εσείς, πώς φροντίζετε τη φωνή σας;

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας;Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Φροντίστε σωστά τα εποχιακά σας φυτά (Ενδέχεται 2024).