• Ενδέχεται 1, 2024

Οι περισσότεροι άνθρωποι με αρθρίτιδα έχουν δυσφορία που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής τους. Ωστόσο, υπάρχει μια θεραπεία για "οστικός πόνος" και φλεγμονή των αρθρώσεων.

Ο πόνος στα οστά και στις αρθρώσεις μειώνεται σε μεγάλο βαθμό με μια επαρκή διατροφή που περιλαμβάνει χυμούς και φρούτα και λαχανικά smoothies, όπως τα ακόλουθα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενίσχυση των οστών σας

1. Ανανάς

Περιέχει ένα ένζυμο γνωστό ως βρωμελαϊνη. Μια μελέτη του 2002 που δημοσιεύθηκε από το Διεθνές Περιοδικό Φυτοθεραπείας και Φυτοφαρμακολογίας, αναφέρει ότι η βρομελίνη είναι αποτελεσματική στη θεραπεία των σωματικών συμπτωμάτων του ήπιου πόνου στο γόνατο.

Η μελέτη δείχνει επίσης ότι αυτή η δραστική ουσία μειώνει τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

2. Turmeric

Διαθέτει αντιφλεγμονώδεις και φυσικές αναλγητικές ιδιότητες για το βασικό συστατικό που ονομάζεται κουρκουμίνη. Μελέτες δείχνουν ότι το κουρκούμη είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων. Είναι μια μεγάλη βοήθεια στην ανακούφιση της χρόνιας αρθρίτιδας.

3. Μαύρο πιπέρι

Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό Επιστήμης και Διατροφής Τροφίμων καταλήγει στο συμπέρασμα ότι αυτό το μπαχαρικό είναι υπεύθυνο για την αύξηση του αντιοξειδωτικού επιπέδου του κουρκούμη όταν λαμβάνονται μαζί.

Εκτός από τη βελτίωση της απορρόφησης του κουρκούμη, το μαύρο πιπέρι είναι επίσης ένας αντιφλεγμονώδης παράγοντας. Σύμφωνα με μια μελέτη του περιοδικού Critical Reviews of Food Science και Nutrition, η δραστική ουσία του μαύρου πιπεριού είναι η πιπερίνη, η οποία αποτελείται από πτητικά έλαια, ελαιορητίνες και αλκαλοειδή που ευθύνονται για αντιφλεγμονώδη οφέλη.

4. Τζίντζερ

Μια μελέτη του 2001 που δημοσιεύθηκε από την Journal of Arthritis and Rheumatism, δείχνει ότι μια εξαιρετικά καθαρισμένη και τυποποιημένη μορφή εκχυλίσματος τζίντζερ ήταν ευεργετική στη μείωση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας στο γόνατο.

Εν τω μεταξύ, μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Τροφικής Ιατρικής, δείχνει ότι το τζίντζερ έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να είναι επωφελής για την καταπολέμηση της χρόνιας φλεγμονής, η οποία είναι συχνά υπεύθυνη για την πρόκληση αρθρικού πόνου.

5. Τα κεραμικά οξέα

Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C και αφθονούν σε βήτα καροτίνη. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για το σώμα να παράγει κολλαγόνο, το οποίο αποτελεί μέρος του φυσιολογικού χόνδρου.

Περιέχουν επίσης το υψηλότερο επίπεδο ανθοκυανινών που έχουν ισχυρό αντιοξειδωτικό και ιδιότητες για τη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων.

6. Παρθένο λάδι καρύδας

Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό International Immunopharmacology Journal έδειξε ότι το έλαιο καρύδας περιέχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να προστατεύσουν το σώμα από την αρθρίτιδα.

Απολαύστε το και ηρεμήστε τον πόνο των οστών!

Συστατικά

1 φλιτζάνι κομμάτια ανανά

1/2 φλιτζάνι χυμό βύσσινο

Ένα κομμάτι φρέσκιας τζίντζερ (ή 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τζίντζερ)

Ένα κομμάτι φρέσκιας ρίζας κουρκούμης (ή 1/2 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη)

Μια πρέζα μαύρου πιπεριού

Μισό κουταλάκι του γλυκού παρθένο λάδι καρύδας

Προετοιμασία

Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και αναμίξτε με μεγάλη ταχύτητα. Πίνετε αμέσως ή φτιάξτε μια μεγάλη ποσότητα και αποθηκεύστε το σε ένα γυάλινο βάζο στο ψυγείο.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε Μια ζωντανή ζωή

Μάσκες για ανοιχτά άκρα μαλλιών

12 σύμβολα ονείρων που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Λευκό τσάι, μια φυσική επιλογή για να χάσετε βάρος