• Ενδέχεται 1, 2024

Ανάμεσα στα ψηφίσματα του Πρωτοχρονιά σας είναι χάσετε βάρος ; Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που κάθε χρόνο έχει αυτό το σκοπό, αλλά μετά από δύο ή τρεις μήνες ξεχνάτε (στην καλύτερη περίπτωση) και επιστρέψτε σε αυτά συνήθειες , πρέπει να γνωρίζετε ότι το κλειδί για την επίτευξη αυτού είναι στο δικό σας εγκεφάλου.

Gary Marcus, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης και συγγραφέας του βιβλίου "Kluge: Η Τυχαία Κατασκευή του Ανθρώπινου Νου" , εξηγεί ότι μας εγκεφάλου παρεμβαίνει στο σχεδιασμό της δικής μας στόχους ? Ωστόσο, λόγω βραχυπρόθεσμων ικανοποιήσεων, συνήθως εγκαταλείπουμε τα ψηφίσματα του νέου έτους μας, όπως η απώλεια βάρους, σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Δύο διαφορετικά συστήματα εγκεφάλου;

Για δεκαετίες, ο Δρ. Marcus έχει αναπτύξει την έρευνά του σχετικά με τα αντανακλαστικά και τα συστηματικά συστήματα της εγκεφάλου . Αυτά τα διαφορετικά συστήματα του εγκεφάλου βρίσκονται πάντοτε σε σύγκρουση: το αντανακλαστικό θέλει να κάνει τα πράγματα αυτόματα, ενώ τα προγραμματιστικά σχέδια μακράς διαρκείας. Πώς μπορούμε να τους κάνουμε να συνεργαστούν;

Σύμφωνα με τον Μάρκους, "εάν έχετε ένα στόχου , όπως το "χάσουν βάρος", δεν είναι αρκετά συγκεκριμένο για το αντανακλαστικό σύστημα, το οποίο στην πραγματικότητα είναι αυτό που παίρνει τα ηνία.

Στις καθημερινές μας δράσεις, τις περισσότερες φορές, αυτό που κάνουμε είναι αντανακλαστικό, οπότε το τέχνασμα είναι να αναδιαμορφώσουμε τους μακροπρόθεσμους στόχους και να τις μετατρέψουμε σε συγκεκριμένα σχέδια για να καλύψουμε τυχόν ενδεχόμενα. σχέδια που το σύστημα αντανακλαστικών μπορεί να καταλάβει. Με αυτόν τον τρόπο, θα είμαστε πιο κοντά στην προσπάθειά μας στόχους ", Όπως τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς.

10 δράσεις για να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του νέου έτους

Για τον εμπειρογνώμονα του New York University, το ανθρώπινο είδος είναι το μόνο που κάνει τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς, τα οποία τελικά αφήνουν κατά μέρος. Τα παραπάνω οφείλονται στην ένταση μεταξύ των αντανακλάσεων και του σκόπιμου σχεδιασμού.
Ο σκόπιμος προγραμματισμός είναι αυτό που κάνετε για το Νέο Έτος, και οι σκέψεις κάνουν ό, τι κάνετε σχεδόν όλη την ώρα. "

Ο Μάρκους προτείνει στο βιβλίο του ένα διάλογο ενεργειών για να ζήσει καλύτερα και να εκπληρώσει τους σκοπούς και τους στόχους μας όλο το χρόνο:

1. Εξετάστε εναλλακτικές υποθέσεις
2. Επαναφέρετε την ερώτηση
3. Ο συσχετισμός δεν συνεπάγεται αιτιώδη συνάφεια
4. Προβλέψτε τη δική σας παρορμητικότητα
5. Κάντε σχέδια για να αποτρέψετε τυχόν πιθανότητα
6. Μην παίρνετε σημαντικές αποφάσεις όταν είστε κουρασμένοι
7. Πάρτε την απόσταση από τα πράγματα
8. Προσπαθήστε να είστε λογικός
9. Prioriza
10. Η ευτυχία βρίσκεται στην αίθουσα αναμονής της ευτυχίας.

Μια τελευταία συμβουλή από τον Μάρκους: "Μην περιορίζετε τον εαυτό σας στον εαυτό σας στόχους , να κάνετε σχέδια για να αποτρέψετε οποιαδήποτε πιθανότητα, "με αυτό τον τρόπο μπορείτε να επιτύχετε τα ψηφίσματα του νέου έτους σας, όπως χάσετε βάρος ή να σταματήσουν το κάπνισμα.
 

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth