• Απρίλιος 29, 2024

Όταν η αγάπη δεν αντανακλάται, απορρίπτεται ή εγκαταλείπεται, οι γυναίκες τείνουν να αισθάνονται λυπημένες και κατεστραμμένες. Δεδομένων αυτών των γεγονότων, είναι σημαντικό να ληφθούν συνείδηση για όχι πάρετε κατάθλιψη για ένα άνθρωπος .

Francisco López Muñoz , διευθυντής της Διδακτορικής Σχολής του Camilo José Cela Πανεπιστήμιο της Μαδρίτης , λέει ότι το κατάθλιψη μπορεί να είναι ήπια o μεγαλύτερη , παραμείνετε για μικρό ή μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το συμπτώματα έχουν χαμηλή διάθεση και θλίψη , ευερεθιστότητα, απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα, αϋπνία , κόπωση , υποτίμηση , δυσκολία συγκέντρωσης, μεταξύ άλλων συμπεριφορών.

Προσθέτει ότι είναι μια κοινή πάθηση. Το γυναίκες Είναι περισσότερα επιρρεπείς για να υποφέρει, γιατί για κάθε δύο ένας άνθρωπος παίρνει κατάθλιψη. Το αιτίες Τα κυριότερα είναι ρήξη του α σχέση , αγάπη μη επαναλαμβανόμενο, απώλεια ενός αγαπημένου, οικογενειακού, εργασιακού ή σχολικού προβλήματος.

Πώς να μην καταπιέζεται από έναν άνδρα;

1. Καλλιεργήστε θετικές σκέψεις. López Muñoz εξηγεί ότι όταν ζείτε ένα απογοήτευση αγαπώντας, οι γυναίκες έρχονται να χάνουν το εμπιστοσύνη στην αγάπη και στις σχέσεις. Νομίζουν ότι δεν υπάρχει ελπίδα. Αυτό το απελπισία είναι μέρος του κατάθλιψη αλλά όχι πραγματικότητα.

Με δεδομένο αυτό, μια από τις καλύτερες θεραπείες είναι να καλλιεργηθεί θετικές σκέψεις και σταδιακά να εξαλείψουν τα αρνητικά. Για να επιτευχθεί αυτό, συνιστάται να ακούσετε χαρούμενη μουσική , μην μιλάτε για έλλειψη αγάπης? αποφύγετε να βλέπετε ρομαντικές ταινίες και φροντίζετε αυτό συνομιλίες Μην είστε απαισιόδοξοι, ούτε γυρίζετε τον άνθρωπο για τον οποίο υποφέρετε.

2. Οραματίστε το μέλλον. Φανταστείτε το μέλλον και πώς απεικονίζεται σε αυτό βοηθά να αλλάξει την πορεία των πραγμάτων και να αναλάβει δράση για να ζήσει με την ποιότητα και ευτυχία . Κανείς δεν θέλει μέλλον απελπισμένος . Ερώτηση αν έχει νόημα πάρετε κατάθλιψη για έναν άνθρωπο, η ειλικρινής απάντηση ελαφρύνει το βάρος, διότι η πραγματικότητα είναι ότι δεν συμβαίνει. Οι σαφείς ιδέες για το τι θέλετε στη ζωή σας προκαλούν συγκίνηση και σας παρακινούν να ενεργείτε με ένα ανοιχτό μυαλό και θετική προς την κατεύθυνση μέλλον .

3. Φροντίστε για εσάς. Για να αποφύγει κατάθλιψη Είναι απαραίτητο να φροντίσετε εσάς. Αυτό περιλαμβάνει ακολουθώντας ένα ύφος του υγιεινή ζωή · μάθετε να λαβή το άγχος , να δημιουργήσουν και να αναγνωρίσουν σύνορα από το τι είναι ικανό να κάνει. Αρχίστε να υιοθετείτε υγιεινές συνήθειες και το χρονοδιάγραμμαδραστηριότητες για διασκεδάστε . Φροντίστε να δείτε και να αισθανθείτε εντυπωσιακά.

Πρακτική Χαλάρωση κάθε μέρα αυξάνει τα συναισθήματα του χαρά και ευημερία . Κάνε επίσης φορτίου του α μασκότ γιατί φέρνει χαρά και αποφεύγει να αισθάνεται απομονωμένη. Κάνετε αυθόρμητες δραστηριότητες ή διαβάστε, συμβουλεύει Robert D. Segal, κλινικός ψυχολόγος .

4. Υγιείς συνήθειες. Το σίτιση ισορροπημένη και ποικίλη, άσκηση καθημερινά, καθώς και τη διατήρηση τακτικών χρονοδιαγραμμάτων ύπνο και μη αυτοθεραπεία είναι μέτρα που σας βοηθούν να αισθανθείτε καλύτερα σωματικά και ψυχικά, αναφέρει το SΙσπανική Εταιρεία Οικογενειακής και Κοινοτικής Ιατρικής .

5. Δημιουργήστε σχέσεις υποστήριξης. Απομονώνοντας τον εαυτό του ή αναζητώντας μοναξιά, το κάνει κατάθλιψη να είναι αναπόφευκτη Αντίθετα, διατηρήστε φιλικές σχέσεις κοντά και κοινωνικές δραστηριότητες προσθέστε μέχρι ένα καλή χαρά , εξηγεί Robert D. Segal .

Τα παραπάνω συνεπάγονται τη μείωση του επικοινωνίας με φίλους της εμπιστοσύνης και των μελών του οικογένεια . Η ανταλλαγή στιγμών μαζί τους είναι μια εξαιρετική πηγή υποστήριξης. Είναι εμπιστευτικοί, ακούν και, αν είναι απαραίτητο, δίνουν μια άλλη προσέγγιση στα πράγματα.

Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης ευνοεί μια καλύτερη κατάσταση του νου και δεν δίνει πρόσβαση στην κατάθλιψη γιατί μειώνει το αίσθημα της απομόνωσης. Η ψυχή εμπλουτίζεται επίσης με άλλες εμπειρίες.

Υπάρχουν έγκυρα επιχειρήματα για να μην απογοητεύεται από έναν άνθρωπο. Η πρόκληση είναι να δώσουμε διάσταση στην κατάσταση, να μάθουμε από αυτήν και να μην παρασυρθούμε από αρνητικές σκέψεις επειδή βλάπτουν τα συναισθήματα. Δεν είναι εύκολο, αλλά τίποτα δεν είναι αδύνατο. Κουράγιο!

Βίντεο Ιατρικής: Σημάδια Που Δείχνουν Πως Είσαι Απελπισμένος (Απρίλιος 2024).