• Ενδέχεται 14, 2024

Η διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση είναι απαραίτητη για το ανθρώπινο σώμα, διότι μέσα από αυτό λαμβάνονται τα θρεπτικά συστατικά και τα ανόργανα συστατικά που απαιτούνται για την καλή λειτουργία του σώματος, ειδικά σε αθλητές υψηλών επιδόσεων.

Στο πλαίσιο του Διεθνές Συνέδριο Αθλητισμού με Συνείδηση ​​Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, ερευνητής στην θερμορύθμιση και ενυδάτωση, εξασφαλίζει ότι υπάρχουν πολλά ποτά για να ανακτήσει την ενυδάτωση του σώματος. Ωστόσο, δεν δουλεύουν όλοι.

Ο καθηγητής του Πανεπιστημίου της Κόστα Ρίκα διευκρινίζει ότι ένα ενυδατικό ποτό μετά την άσκηση θα πρέπει να βελτιώσει την απόδοση του αθλητή, να δροσίσει το σώμα και να ικανοποιήσει την ανάγκη για δίψα.

Ένα ενυδατικό ποτό, όπως τα αθλητικά ποτά, θα πρέπει να παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα στο σώμα του αθλητή, για να τον βοηθήσει να ανακτήσει τα μέταλλα, τα άλατα και τις θρεπτικές ουσίες που το σώμα του απορρίπτει μέσω της εφίδρωσης, χωρίς να εξαλείφεται αμέσως μέσω των ούρων.

Ενυδατώστε τον εαυτό σας σχολαστικά!

"Το καθαρό νερό δεν είναι ιδανικό για την ενυδάτωση των αθλητών, ενώ τα αθλητικά ποτά καλύπτουν τις ανάγκες του νατρίου και του καλίου που απαιτούνται", λέει. Aragón Vargas .

Είναι επίσης μέλος του Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής (ACSM), επισημαίνει ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το νερό απορρίπτεται γρήγορα με τα ούρα, επομένως δεν επιτρέπει στο σώμα να ανακτήσει το 100%.

"Υπάρχουν πολλά ποτά που υπόσχονται να ενυδατώσουν σωστά το σώμα. Ωστόσο, λόγω της ταχύτητας με την οποία εξαλείφονται, δεν εκπληρώνουν αυτή τη λειτουργία ", λέει ο ερευνητής.

Μεταξύ των ποτών που πληρούν την ίδια λειτουργία με το νερό και που δεν ενυδατώνουν το σώμα 100% μετά την άσκηση είναι το νερό της Τζαμάικας, μεταλλικό νερό με χυμό μήλου.

Εν τω μεταξύ, το γάλα και το νερό καρύδας είναι ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, λίπος και νάτριο. Εξαλείφονται επίσης αργά, έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά τους να χρησιμοποιούνται καλύτερα. Ακόμη, το νερό καρύδας έχει ιδιότητες παρόμοιες με εκείνες ενός αθλητικού ποτού.

Ωστόσο, ούτε το νερό καρύδας ούτε το γάλα μπορούν να αντισταθμίσουν τα οφέλη του αθλητικού ποτού, καθώς οι υψηλές συγκεντρώσεις καλίου δεν προσφέρουν επιπλέον πλεονεκτήματα στη διαδικασία επανυδάτωσης, σε σύγκριση με εκείνες που έχουν ήδη ληφθεί από ένα ποτό που περιέχει νάτριο, λέει ο ειδικός.

Αν και τα αθλητικά ποτά είναι μια καλή επιλογή για την ενυδάτωση του σώματος, η κατανάλωσή τους θα πρέπει να είναι μέτρια, ειδικά δε να έχει μια σταθερή σωματική δραστηριότητα. Και εσείς, πώς ενυδατώνετε το σώμα σας; Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ενυδάτωση, κάντε κλικ εδώ.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube
Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας
 

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Μάσκα λίφτινγκ με λιναρόσπορο! Μετά από 12 εφαρμογές δεν θα αναγνωρίζεται τον εαυτό σας! (Ενδέχεται 2024).