• Απρίλιος 27, 2024

Αν νομίζετε ότι ένα καλό βόλτα , συνεδρία Pilates ή ένα μικρό ποδήλατο εξυπηρετεί μόνο για να έχει μια καλή φυσική κατάσταση, εσείς κάνετε λάθος, γιατί είναι αποδεδειγμένο αυτό άσκηση Σύντομη και έντονη επηρεάζει επίσης μια καλή μνήμη.

Ομάδα ερευνητών από το Κέντρο Νευροβιολογίας της Μάθησης και της Μνήμης στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας (Ηνωμένες Πολιτείες), διεύθυνε ένα πείραμα για να ανακαλύψει τι επιπτώσεις είχε πετάξει σε ένα σταθερό ποδήλατο για 6 λεπτά, στο 70% της μέγιστης χωρητικότητας, αφού είδε μια σειρά από φωτογραφίες της φύσης και των ζώων.

Μια ώρα αργότερα, οι συμμετέχοντες έλαβαν μια δοκιμή έκπληξης μνήμης στις εικόνες που είχαν δει πριν, τα αποτελέσματα της μελέτης, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Εφημερίδα της νόσου του Αλτσχάιμερ, έδειξε σαφώς ότι όσοι ασκούσαν είχαν καλύτερη μνήμη από εκείνους που δεν είχαν.

Ο ερευνητής Σαμπρίνα Σέγκαλ και η ομάδα επιστημόνων του αποδίδει αυτό το γεγονός στο γεγονός ότι ενώ ασκούμε έντονη άσκηση, κυκλοφορεί η νορεπινεφρίνη, ένας χημικός αγγελιοφόρος του εγκεφάλου που παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της μάθησης και της μνήμης.

Σύμφωνα με τον Segal, «με όλο και μεγαλύτερη γήρανση του πληθυσμού, πρέπει να υπολογίσουμε πώς να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής και να αποτρέψουμε την πνευματική επιδείνωση», γι 'αυτό η άσκηση θα μπορούσε να είναι μία από τις απαντήσεις.

Στην καλή μνήμη επηρεάζει επίσης αυτό που τρώμε

"Το φαγητό είναι σαν ένα είδος φαρμακευτικής ένωσης που επηρεάζει τον εγκέφαλο", λέει. Φερνάντο Γκόμεζ-Πινίλα , ένας από τους κύριους ερευνητές της University of California , ποιος άλλος συνέβαλε στην εξίσωση διατροφής εγκεφάλου.
Το Gómez-Pinilla έχει περάσει δεκαετίες αφιερωμένο στη μελέτη των επιπτώσεων της τροφής, αλλά και του αθλητισμού και του ύπνου, στις ψυχικές λειτουργίες.

Για αυτόν τον επιστήμονα χιλιανής προέλευσης, "μια ισορροπημένη διατροφή μαζί με την άσκηση της σωματικής άσκησης, εκτός από την προστασία μας από καρδιαγγειακές παθήσεις και ακόμη και το καρκίνου , προστατεύει επίσης τον εγκέφαλο από πιθανή βλάβη.

Επιπλέον, διατηρεί την ψυχική ασθένεια μακριά, ενισχύει τις γνωστικές ικανότητες και καταπολεμά τις επιπτώσεις της ηλικίας. " Και περισσότερο αφθονούν τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνουμε.

Ο εγκέφαλός μας είναι το αποτέλεσμα αυτού που τρώμε: η βάση μιας καλής μνήμης βρίσκεται στο άσκηση Σύντομη και έντονη και σε μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3, φολικό οξύ και αντιοξειδωτικά.

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook και στοYouTube

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας;Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Φαγητά που αποτελούν (κυριολεκτικά) τροφή για την σκέψη - futuris (Απρίλιος 2024).