Δεν ασκείτε το πράγμα σας;

• Απρίλιος 29, 2024

"Δεν νιώθω σαν αυτό, είμαι πολύ κουρασμένος", "Πρέπει να κάνω πράγματα από την εργασία", "όχι σήμερα, αύριο ξεκινώ με ρουτίνα". Πόσες φορές έχετε ακούσει τον εαυτό σας να λέτε αυτές τις δικαιολογίες επειδή δεν ασκεί;

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε η Πανεπιστήμιο του Κολοράντο Ακόμα κι αν το κάνετε πραγματικά ενάντια στη θέλησή σας, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευθείτε από το άγχος και το άγχος.
 

Ωστόσο, αν είναι δύσκολο να κατεβείτε από το κρεβάτι ή τον καναπέ, με πληροφορίες από τη δημοσίευση Γυναίκες υγεία , σας παρέχουμε 5 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε την απόφαση να κάνετε τη άσκηση μια ρουτίνα της ζωής:

1. Προγραμματίστε περιόδους σύνδεσης με έναν προπονητή. Τα πλεονεκτήματα αυτού είναι τα εξής: είναι μια πραγματική δέσμευση, έχετε συναντήσεις στις οποίες είστε αναγκασμένοι να παρακολουθήσετε, έχετε κάποιον που σας περιμένει, Επιπλέον, πληρώνετε για τις συμβουλές.

2. Ξεκινήστε μια ρουτίνα με έναν συνάδελφο στην εργασία. Μπορεί να είναι ένας πολύ καλός διεγερτικός παράγοντας, καθώς παρακινεί το εγώ, είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία για κάποιον να σας παρακολουθήσει και να σας συνοδεύσει κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

3. Επενδύστε στην αθλητική σας ντουλάπα. Όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη και βλέπετε πόσο καλά φαίνονται τα ρούχα σας, οι δικαιολογίες θα εξαφανιστούν για τις οποίες δεν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο.

4. Δημιουργήστε συναισθηματικούς δεσμούς στο γυμναστήριο. Πάρτε μερικά λεπτά για να συνομιλήσετε με τον δάσκαλό σας, αφήστε την να σας γνωρίσει λίγο περισσότερο. Ο στόχος είναι να σας αναγνωρίσουμε ως άτομο που συνεχώς πηγαίνει στο γυμναστήριο αυτό θα σας επιτρέψει να λάβετε περισσότερη ενθάρρυνση και ενθάρρυνση από το λεωφορείο που θα σας κάνει να θέλετε να πάτε στην άσκηση.

5. Διακοπές. Οι περισσότεροι άνθρωποι επιταχύνουν τις ρουτίνες προπόνησης λίγο πριν πάρουν ένα μεγάλο ταξίδι. προγραμματίζετε τις διακοπές σας εκ των προτέρων, έτσι ώστε όπου θέλετε να πάτε θα είναι ένα κίνητρο για τη σωματική άσκηση.

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της συναισθηματικής σας κατάστασης, αλλά και για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια καλή κατάσταση υγείας. Έτσι, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές και ενεργοποιήστε!

Βίντεο Ιατρικής: stereo nova - το ταξίδι της φάλαινας (Απρίλιος 2024).