• Απρίλιος 26, 2024

Όταν πρόκειται για τροφή   και αυτό που ψάχνουμε είναι να χάσουμε βάρος, συνήθως αποφεύγουμε να τρώμε και αυτό ακριβώς δεν πρέπει να κάνουμε, το ίδιο συμβαίνει όταν το κάνουμε άσκηση , εδώ το Τα τρόφιμα που πρέπει να φάτε πριν ασκηθείτε .

Σίγουρα αναρωτιέστε γιατί τρώτε πριν ασκήσετε , αν αυτό που ψάχνουμε πολλές φορές χάνει τις θερμίδες.

Μπορείτε επίσης να δείτε: Τρόφιμα για τη μείωση της μέσης

Φαγητό μας δίνει ενέργειας και είναι απαραίτητες για το σώμα να ανταποκριθεί με τον καλύτερο τρόπο στο άσκηση .

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Πανεπιστήμιο του Λιμβούργου , το σώμα χρειάζεται ενέργεια κατά την άσκηση Όταν η σωματική δραστηριότητα είναι έντονη, το σώμα χάνει ενέργεια και είναι απαραίτητο να το ανακτήσει.

Εάν τρώμε φαγητό που μας δίνει ενέργεια, το σώμα μας διατηρεί κάποια ενέργεια ως αποθεματικό.

Αυτά είναι τα Τα τρόφιμα που πρέπει να φάτε πριν ασκηθείτε :

Χυμοί

Η ενυδάτωση είναι επίσης σημαντική πριν από αυτό άσκηση , και τι καλύτερο αν είναι ένας φυσικός χυμός που παρέχει θρεπτικά συστατικά για μια καλύτερη άσκηση απόδοσης.

Fiber

Τα ίνες είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Εκτός από το ότι βρίσκεται στα δημητριακά, βρίσκεται επίσης στα φρούτα.

Τρώγοντας μια μικρή μερίδα πλιγούρι ή δημητριακά με φρούτα είναι μια πολύ καλή επιλογή να πείτε στο γυμναστήριο και να έχετε το ενέργειας αναγκαία

Ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι επίσης απαραίτητη για να έχει καλύτερες επιδόσεις τόσο στις σωματικές δραστηριότητες όσο και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Σε αυτή την περίπτωση συνιστάται να φάτε τρόφιμα με φυσική ζάχαρη , τα φρούτα ή τα δημητριακά περιέχουν επίσης ζάχαρη.

Οι κόκκοι granola περιέχουν ζάχαρη, δημητριακά και φρούτα που μας δίνουν όλη την ενέργεια.

Είναι ένα από τα Τα τρόφιμα που πρέπει να φάτε πριν ασκηθείτε .

Είναι σημαντικό να μην τρώτε σε μεγάλες ποσότητες πριν ασκήσετε, επειδή η απόδοση δεν είναι η ίδια. η διαδικασία πέψης ενεργοποιείται και η φυσική απόδοση μπορεί να επηρεαστεί.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Γιατί τα άτομα με τατουάζ είναι ελκυστικά;

Πόσο διαρκεί η εμμηνόπαυση και ποια είναι τα πρώτα της συμπτώματα

Ο πιο επικίνδυνος εξοπλισμός στο γυμναστήριο

Ωφελήματα βρώμης ωοτοκίας ... Θα γοητευτείτε!

Αυτά είναι τα τρόφιμα που πρέπει να φάτε πριν από την άσκηση. Κάθε ένας από αυτούς μας δίνει αυτό που πρέπει να νιώθουμε καλά και να επιτύχουμε μια καλή άσκηση ρουτίνας.