Μάθετε να μειώνετε τις θερμίδες

• Ενδέχεται 2, 2024

Χωρίς αμφιβολία, μας σίτιση Πρέπει να είναι ισορροπημένη, ποικίλη, χωρίς λιπαρά και χαμηλή θερμίδες , αλλά αυτό πρέπει να καλύπτει τις ενεργειακές και διατροφικές ανάγκες του σώματος, να απολαμβάνει καλή υγεία και αξιοζήλευτη φιγούρα.

Σύμφωνα με την Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς , μια δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει μέτρια τρόφιμα σε ραφιναρισμένα σάκχαρα, κορεσμένα λίπη και αλάτι. να διατηρήσετε ένα βάρος ιδανικό, συνοδευόμενο από άσκηση o σωματική δραστηριότητα .

Στο επόμενο βίντεο, το ίδρυμα προσφέρει μερικές συμβουλές για την εφαρμογή ορισμένων υγιεινών συνηθειών που πρέπει να γίνουν κατά την προετοιμασία του φαγητού:

Με τη μείωση των προϊόντων θερμιδική Σε μια συνταγή, καθώς και να περιορίσει την κατανάλωση των κόκκινων κρέατος και τον έλεγχο της ποσότητας των συστατικών, μπορείτε να πάρετε ένα δίαιτα cardiosaludable, η οποία θα συμβάλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλη στο αίμα και το τριγλυκερίδια .

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μια γυναίκα πρέπει να καταναλώνει μεταξύ χίλια 500 και δύο χιλιάδες θερμίδες μια μέρα? ενώ οι άνδρες πρέπει να τρώνε μεταξύ δύο χιλιάδων δύο χιλιάδων 500.

Θυμηθείτε να πάρετε νερό καθημερινά, που βοηθά το σώμα σας να λειτουργεί σωστά και να απορροφά όλα τα θρεπτικά συστατικά. Και εσείς, πόσες θερμίδες καταναλώνετε την ημέρα;

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 15 Φαγητά που σας παχαίνουν και πρέπει να σταματήσετε επιτέλους να τρώτε. Δείτε με ΠΟΙΑ να τα αντι (Ενδέχεται 2024).