• Ενδέχεται 18, 2024

Βλέπετε θολή; Ή αισθάνεσαι ερεθισμός ή φαγούρα στα μάτια; Τότε είναι καιρός τα μάτια σας να κάνουν ένα διάλειμμα για τη μείωση του οπτικού στρες, με αποτελεσματικές και εύκολες τεχνικές χαλάρωσης των ματιών.

Αυτές οι τεχνικές μειώνουν το άγχος, την κούραση και τον πονοκέφαλο που δημιουργείται όταν ένα πρόσωπο καταγράφει μια οπτική προσπάθεια για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, όταν βρίσκεται μπροστά από τον υπολογιστή ή διαβάζει.

Σύμφωνα με τη σελίδα Βλέποντας. Η μέθοδος Bates , υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές για τη μείωση του οπτικού στρες, ωστόσο, η τεχνική που ονομάζεται palming, καθώς και άλλα μασάζ θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε την θέα από οπουδήποτε, απλά πρέπει να αφιερώσετε λίγα λεπτά.

Χαλαρώστε την όρασή σας!

1.- Αυτομάτως. Κλείστε τα μάτια σας Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας, μια ίντσα πάνω από τα φρύδια σας και κάντε μικρούς κύκλους απαλά για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια τεντώστε τα φρύδια σας με τα χέρια σας, ακολουθώντας το κεντρικό τους σχήμα προς τα έξω. Τέλος, τοποθετήστε τα δάχτυλα στις πλευρές των ματιών (στο ναό) και κάντε κυκλικές κινήσεις.

2.- Οπτική χαλάρωση. Σταθείτε ίσια με τα πόδια σας λίγο ξεχωριστά. Χωρίς να μετακινείτε τα πόδια σας, γυρίστε το σώμα σας και το πρόσωπο αργά προς τα δεξιά και επιστρέψτε στην αρχική θέση και συνεχίστε προς τα αριστερά, μην σταματήσετε την κίνηση. παρακολουθήστε με τα μάτια σας σε όλη τη διαδρομή. Εισπνεύστε και εκπλύνετε αργά.

3.- Palming. Καθίστε άνετα μπροστά από ένα τραπέζι. Ξεκουράστε τους αγκώνες σας, ενώζετε τα δάχτυλα του χεριού σας και κάμπτετε τα για να προσομοιώσετε ένα κέλυφος. Καλύψτε τα μάτια, προσέξτε ότι τα διασταυρωμένα δάχτυλα τοποθετούνται στο μέτωπο και η μύτη είναι ελεύθερη να αναπνεύσει. Χωρίς άσκηση πίεσης, μετακινήστε τα χέρια σας με κυκλικό τρόπο.

4.- Οκτώ. Τεντώστε ένα δάκτυλο και προσομοιώστε ότι γράφετε ένα μεγάλο οριζόντιο οκτώ στον αέρα. Παρακολουθήστε το δάχτυλό σας ενώ κάνετε αυτή την κίνηση, το κεφάλι σας πρέπει να παραμείνει ακίνητο. Κάντε το με ένα απαλό και αργό τρόπο, έτσι ώστε η αναπνοή σας να είναι ήρεμη.

5.- Κοντά και μακριά. Τεντώστε ένα δάχτυλο από το χέρι σας και τοποθετήστε το μπροστά στα μάτια σας. Μετακινήστε το χέρι σας μακριά αργά μέχρι το βραχίονα σας να είναι πλήρως τεντωμένο. Τώρα, σιγά-σιγά φέρτε το δάχτυλό σας κοντά στα μάτια σας (περίπου πέντε εκατοστά). Τα μάτια σας πρέπει να παραμείνουν σταθερά στο δάχτυλο.

Θυμηθείτε ότι ο στόχος του παλάμη είναι να χαλαρώσετε, οπότε μην πιέζετε πάρα πολύ τις παλάμες των χεριών σας πάνω από τα μάτια σας. Πρακτική κάθε μέρα για μια εβδομάδα και θα παρατηρήσετε πώς τα μάτια, το μυαλό και το σώμα σας θα απελευθερωθούν από το άγχος.

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας;Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Η τέχνη της εσφαλμένης επιστημονικής ανάλυσης (Ενδέχεται 2024).