• Ενδέχεται 3, 2024

Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος; Μία από τις προτάσεις της νέας φορολογικής μεταρρύθμισης είναι η εξάλειψη του μηδενικού συντελεστή σε προϊόντα όπως η τσίχλα. Επισημαίνει ότι με το να μην τρώει δεν μπορεί να θεωρηθεί ως τροφή, αναφέρει επίσης ότι μεταξύ των λειτουργιών του είναι να καθαρίσει ή να λευκαίνει τα δόντια, να μειώσει την κακή αναπνοή, το άγχος και το άγχος, καθώς και να τονώσει τη συγκέντρωση. Πόσο θα επηρεάσει αυτό το μέτρο όσοι καταφεύγουν στην τσίχλα για να ανακουφίσουν τις εντάσεις;

Είναι αλήθεια ότι μερικοί άνθρωποι μασούν τα ούλα ως τρόπο να μειώσουν το άγχος, ωστόσο, ο γιατρός Beatriz Gómez González, από τη Σχολή Ψυχολογίας του UNAM Σημείωσε ότι η κατανάλωση αυτού του προϊόντος είναι μια παθητική συνήθεια για την αντιμετώπιση του άγχους και είπε ότι για να τον ελέγχει, απαιτούνται πιο ενεργές πρωτοβουλίες από την πλευρά του ατόμου, όπως η εκτέλεση ενός αθλητισμού, ο έλεγχος της αναπνοής ή η άσκηση μιας στρατηγικής χαλάρωσης.

"Το τσίχλα είναι κάτι που μπορεί να γίνει ενώ κάποιος είναι εκτεθειμένος σε αποσπασματικό ερέθισμα και αυτό είναι το πλεονέκτημα που έχει σε σχέση με άλλες στρατηγικές που το μειώνουν, αλλά όταν το άτομο βρίσκει το καταλληλότερο για την αντιμετώπιση του στρες, είναι ίσως αυτοί που θα αρχίσει να γίνεται », εξήγησε επίσης ο ακαδημαϊκός της UAM Iztapalapa.

Προσοχή, μπορεί να προκαλέσει ασθένειες

Οι φυσιολογικοί παράγοντες άγχους, δηλαδή αυτοί που εκθέτουμε μόνο μία φορά και διαρκούν πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, προκαλούν ταχεία απόκριση της αυξημένης αδρεναλίνης και ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο οργανισμός μπορεί να ανακάμψει κατά μέσο όρο δύο ώρες μετά την παρουσίαση του παράγοντα άγχους.

Στην περίπτωση της κορτιζόλης, η αντίδρασή της είναι λίγο αργότερα και έχει κορυφή περίπου μισή ώρα μετά την έκθεση στο αποτρεπτικό ερέθισμα, τότε υποτροπιάζει προοδευτικά και σε μερικές ώρες τα βασικά επίπεδα φθάνουν επίσης.

"Αυτό συμβαίνει όταν ο οργανισμός εκτίθεται σε ένα στρεσογόνο παράγοντα που εμφανίζεται μόνο μία φορά, δηλαδή, είναι οξεία. Όταν εκτίθενται εκτενώς σε στρεσογόνους παράγοντες, για παράδειγμα, οι άνθρωποι που εργάζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι οποίοι έχουν ένα εχθρικό περιβάλλον στην εργασία ή έχουν κολλήσει στην κυκλοφορία καθημερινά και αρκετές ώρες την ημέρα, επιτρέπουν επίσης την διατήρηση της αντίδρασης στο στρες. χρόνια ", δήλωσε ο Δρ Gómez González.

Πρέπει να σημειωθεί ότι όταν το στρες είναι χρόνια, μπορεί να προκαλέσει φυσιολογικές αλλοιώσεις που τελικά οδηγούν σε καρδιαγγειακές, μεταβολικές και ακόμη και νευροεκφυλιστικές νόσους. Επομένως, επηρεάζει το γεγονός ότι οι άνθρωποι υποφέρουν περισσότερο από υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξάνουν τον καρδιακό τους ρυθμό και τον αναπνευστικό ρυθμό.

Στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους

Υπάρχουν διαφορετικές στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους, ωστόσο δεν υπάρχει κανένας καλύτερος, εξηγεί ο ερευνητής. Ως εκ τούτου, κάθε άτομο πρέπει να καθορίσει τι είναι χρήσιμο για να το μειώσει, για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι ασκούν, πρακτική γιόγκα ή κάποια άλλη στρατηγική του διαλογισμού και της χαλάρωσης.

Ο Δρ Gómez González σημείωσε ότι υπάρχουν άνθρωποι που μασούν ούλα για να ρυθμίσουν την αντίδρασή τους στο στρες και είπαν ότι υπάρχουν αρκετές μελέτες που έγιναν σε ανθρώπους, οι οποίοι έβαλαν τσίχλες και είχαν αποσπασματικά ερεθίσματα, όπως ο θόρυβος υψηλής έντασης.

"Αποδεικνύεται ότι κατά τη μέτρηση των επιπέδων κορτιζόλης, του καρδιακού ρυθμού ή της εφίδρωσης στα χέρια, η τσίχλα μειώνει τις φυσιολογικές μεταβλητές της αντίδρασης στρες.

"Δηλαδή, υπάρχουν άτομα που τονίζονται από την έκθεση σε θόρυβο υψηλής έντασης και εκείνοι που τσίχλα έχουν μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης, στα επίπεδα του καρδιακού ρυθμού και στην εφίδρωση των χεριών σε σύγκριση με τα άτομα Δεν είναι τσίχλες, αλλά εκτίθενται στην ίδια κατάσταση άγχους. Ως εκ τούτου, φαίνεται ότι η τσίχλα είναι μια καλή στρατηγική για την αντιμετώπιση του στρες », κατέληξε.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει

Ποτά για να καθαρίσετε τα έντερά σας

Εσώρουχα ενδύματα που προκαλούν κακή οσμή του κόλπου

Το λευκό ρύζι πυροδοτεί τον διαβήτη τύπου 2

Καταπολέμηση της ευκαμψίας του στήθους σας

Βίντεο Ιατρικής: ✅ ΠΡΟΣΟΧΗ! 9 ψάρια που είναι καλύτερο ν’ αποφεύγετε – Δείτε γιατί! (Ενδέχεται 2024).