• Απρίλιος 26, 2024

Ο εντυπωσιακός φυσικός της Beyoncé έχει ένα μυστικό: α άσκηση ρουτίνας με την οποία κάθε γυναίκα μπορεί επίσης να πάρει εκείνο το θεαματικό σώμα. Είναι αυτό που λέει ο προσωπικός σας εκπαιδευτής και διατροφολόγος, Μάρκο Μπόργκς . Θέλετε να την κάνετε σαν την;

Σύμφωνα με τον Borges, ο οποίος συνεργάζεται με τη βασίλισσα Bey και τον σύζυγό του Jay Z από το Νοέμβριο του 2013, για να επιτύχει το απίστευτο αποτέλεσμα, οι ασκήσεις πρέπει να τεθούν σε εφαρμογή τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον έξι εβδομάδες . Δεν υπάρχει τίποτα να παραλείψετε μια μέρα. Η σταθερότητα είναι το κλειδί.

Αντίσταση, αντίσταση και αντίσταση

Αλλά ακριβώς για ποιες ασκήσεις μιλάμε; Η τραγουδίστρια προσπαθεί ιδιαίτερα να βελτιώσει την αντοχή της και γι 'αυτό πρακτική Πυγμαχία, ανεβαίνει σχοινιά και εκτελεί αγώνες ταχύτητας (σπριντ) Μετά από αυτό, κάνει μια σειρά από δύο λεπτά ενεργητικής εργασίας για μισή ώρα.

"Τα σπριντ είναι ιδανικά για να βελτιώσουν την αντίσταση, την οποία η Beyoncé πρέπει να προχωρήσει στη σκηνή", λέει ο προπονητής, ο οποίος από την πλευρά του, ο Jay Z θεωρεί "το καλύτερο στον κόσμο".

Μπορείτε επίσης να δείτε ... Beyoncé γίνεται μαστός

Όταν οι ασκήσεις τελειώνουν, οι μύες πρέπει να ανακάμψουν και για αυτό, αυτό που κάνει η μουσική ντίβα είναι να πάρει μερικά Smoothies με σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού, γάλα αμυγδάλου, κατεψυγμένα φρούτα και σπανάκι , σύσταση επίσης από τον προπονητή σας.

Όλη αυτή η ρουτίνα σε συνδυασμό με μια καλή διατροφή έχει κάνει τον τραγουδιστή, 34 ετών, αναμφισβήτητα ένα από τα πιο φιλόξενα όργανα όχι μόνο του Χόλιγουντ, αλλά ολόκληρου του κόσμου.

Επανάσταση 22 ημερών

Το φαγητό, όπως λέμε, είναι θεμελιώδες και η Beyoncé είναι επίσης υπό την εποπτεία του Marco Borges για να διατηρήσει την αξιοζήλευτη διάστασή του.

Ο τραγουδιστής είναι ένας ενθουσιώδης του λεγόμενου "Επανάσταση των 22 ημερών »Επινοήθηκε από τον Borges και ο οποίος ακολούθησε επίσης το θεαματικό Τζένιφερ Λόπεζ να χάσει πέντε κιλά σε τρεις εβδομάδες.

Αλλά σύμφωνα με τον Borges, η επανάσταση των 22 ημερών είναι πολύ περισσότερο από το να χάσει βάρος. Υποθέτει επίσης a αυξημένο επίπεδο ενέργειας και μεγάλη βελτίωση στην εμφάνιση του δέρματος .

Το πρόγραμμα απαιτεί να φέρει ένα vegan διατροφή και 100% οργανικά για 22 ημέρες. Το κρέας απαγορεύεται, φυσικά, αλλά και η γλουτένη, η σόγια και η ζάχαρη.

Το μυστικό είναι να τρώτε τρεις φορές την ημέρα έως ότου είστε κορεσμένοι στο 80%, δηλαδή πρέπει να μείνετε λίγο πείνα. Τα μενού συναρμολογούνται σύμφωνα με τον ακόλουθο κανόνα: 80% υδατάνθρακες, 10% λίπος και 10% πρωτεΐνες .

Άλλες συστάσεις που συμπληρώνουν τη διατροφή είναι να πίνουν νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη , και μια καθημερινή καθημερινή άσκηση 30 λεπτών.

Τώρα ξέρετε τι είναι το μυστικό να φανεί τόσο εντυπωσιακό όσο η Beyoncé. Θέλετε να την κάνετε σαν την;

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα με τη μακά

Η πρώτη εμμηνόρροια καθορίζει τις ασθένειές σας

5 συναισθηματικά ίχνη που σηματοδοτούν τη ζωή σας

Οι άνδρες αποφεύγουν να χρησιμοποιούν προφυλακτικό με ελκυστικές γυναίκες

Βίντεο Ιατρικής: ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΡΟΣ Β ΜΗΧΑΝΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ (Απρίλιος 2024).