Αναστρέψιμο υπέρβαρο βρέφος με θρεπτικό γεύμα

• Απρίλιος 29, 2024

Το περιεχόμενο του σχολικού σνακ είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή Υπερβολικό βάρος και το Η παχυσαρκία στα παιδιά και τους νέους, έτσι ώστε οι γονείς να συμπεριλάβουν υγιεινά τρόφιμα και να αποφύγουν τα άτομα με υψηλό ενεργειακό περιεχόμενο, σύμφωνα με το διατροφολόγος Martha Leticia Martínez Viveros .

Επί του παρόντος, στο Μεξικό υπάρχουν πολλά παιδιά που έχουν αυτούς τους παράγοντες κινδύνου να αναπτυχθούν ασθένειες χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες όπως διαβήτη , υπέρταση αρτηριακή νόσος, καρδιαγγειακές παθήσεις και ορισμένους τύπους καρκίνου , δήλωσε ο συντονιστής των Προγραμμάτων Διατροφής του Συντονισμού Ολοκληρωμένων Προγραμμάτων στην Υγεία, PrevenIMSS.

Ο εμπειρογνώμονας εξήγησε ότι ένα σνακ (ενδιάμεσα τρόφιμα μεταξύ των γευμάτων) πρέπει να περιέχει λαχανικά, εποχιακά φρούτα, καθώς και παρασκευασμένα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος , που περιλαμβάνει a δημητριακά ολόκληρων ή ολοκληρωμένων κόκκων και απλού ύδατος.

Ο Martínez Viveros συνέστησε την κατανάλωση καρπών στο σύνολό τους και την απόρριψη των χυμών, διότι όταν τα πιέζουμε και δεν τα καταναλώνουμε αμέσως, ένα σημαντικό μέρος της βιταμίνη C και του ινών dietetics Ακόμα, προειδοποίησε, πιο απλά σάκχαρα κατάπονται επειδή περισσότερες από μία δόσεις φρούτα .

Εξήγησε ότι ο απλούστερος τρόπος να γνωρίζετε μια μερίδα φρούτων είναι να χρησιμοποιήσετε τα χέρια, επειδή η ποσότητα φρούτων που συνιστάται σε κάθε γεύμα είναι ισοδύναμη με την κλειστή γροθιά του χεριού του παιδιού.

Στην περίπτωση των λαχανικών, η κύρια πηγή της βιταμίνες , ορυκτά και ινών , πρότειναν να είναι μέρος του σνακ, οπότε είναι απαραίτητο να καταναλώσουμε το ισοδύναμο δύο ανοιχτών χεριών μαζί δίνοντας σημασία στη ποικιλία και το χρώμα.

Εν τω μεταξύ, η κύρια τροφή πρέπει να παρασκευάζεται με ένα συστατικό ζωικής προέλευσης (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) και ένα δημητριακό, κατά προτίμηση δημητριακά ολικής αλέσεως ή ολικής αλέσεως. για παράδειγμα, ένα κέικ αβοκάντο με τυρί panela και ντομάτα, το οποίο περιλαμβάνει λεπτές φέτες κολοκύθας? ή στην περίπτωσή σας, ένα σάντουιτς με ζαμπόν, τυρί pannela, αβοκάντο, λάχανο αλφάλφα και φύλλα σπανακιού.

Το παιδικό σνακ πρέπει να περιλαμβάνει απλό νερό, επειδή είναι πολύ σημαντικό να συνηθίσετε σε αυτή την κύρια πηγή νερού. ενυδάτωση , και όχι ζαχαρούχα ποτά.

Ο διατροφολόγος σχολίασε ότι οι γονείς θα πρέπει να γνωρίζουν τη διατροφή των παιδιών τους, μέσω ετήσιων ιατρικών αξιολογήσεων, για την έγκαιρη ανίχνευση προβλημάτων που σχετίζονται με διατροφή , όπως και το Υπερβολικό βάρος , τοΗ παχυσαρκία ή τοαναιμία .

Ακολουθήστε μας στο Twitter και στο Facebook.

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μη διστάσετε να εγγραφείτε μαζί μας.

Βίντεο Ιατρικής: Ντοκυμαντέρ για την Ζάχαρη και την Διατροφή με υποτίτλους (Απρίλιος 2024).