Παροχή παροχών σωματικής και ψυχικής υγείας

• Απρίλιος 26, 2024

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ο αθλητισμός και ειδικά τρέχει , ωφελεί και τα δύο μυς , ως προς εγκεφάλου , με αποτέλεσμα την καλύτερη υγεία καιποιότητα ζωής .

Ωστόσο, είναι σημαντικό ότι πριν από οποιοδήποτε άθλημα πάτε στο γιατρό για να γνωρίζετε τη γενική σας υγεία, ειδικά μετά από 30 χρόνια και ακόμη περισσότερο εάν δεν έχετε ασκήσει κανένα άθλημα, εάν υποφέρετε Η παχυσαρκία ή μερικοί ασθένεια .

Μέχρι στιγμής δεν είναι γνωστή ακριβώς η επιρροή που έχει το άσκηση έχει για την ψυχική οξύτητα, αλλά διάφορες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει μια καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και ταυτόχρονα ένα καλύτερο οξυγόνωση του οποίου φθάνει το εγκεφάλου .

Οι ερευνητές αναφέρουν ότι μια μέρα θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους γιατρούς να βρουν έναν τρόπο να χρησιμοποιήσουν τον αθλητισμό για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που υποφέρουν Αλτσχάιμερ να βελτιώσουν τις γνωστικές τους λειτουργίες.

Τρέξιμο Είναι ένα από τα ασκήσεις πιο ολοκληρωμένες που υπάρχουν σήμερα. Ωστόσο, για να το εκτελέσετε σωστά, πρέπει να ληφθούν υπόψη οι ακόλουθες συστάσεις:

1. Φορέστε παπούτσια τένις που είναι ευέλικτα και υποστηρικτικά
2. Φορέστε άνετο και κατάλληλο ρουχισμό ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες
3. Εκτελέστε μια προθέρμανση και τεντώστε
4. Ξεκινήστε με τα πόδια και δείτε την αύξηση της ταχύτητάς σας
5. Κρατήστε το κεφάλι σας σε ουδέτερη θέση, δηλαδή το πηγούνι πρέπει να παραμείνει παράλληλο στο πάτωμα
6. Η άποψη πρέπει να κατευθύνεται προς τον ορίζοντα και να μειώνεται μόνο περιστασιακά για λόγους ασφαλείας
7. Κρατήστε τους ώμους σας πίσω και κάτω, μακριά από τα αυτιά σας.
8. Καθώς η ταχύτητα αυξάνεται, οι αγκώνες θα πρέπει να διατηρούνται πιο κοντά στο σώμα
9. Όταν τρέχετε, προσπαθήστε να πάτε από λιγότερο σε περισσότερα χωρίς να είστε συγκλονισμένοι

Μετά το τρέξιμο είναι βολικό να πραγματοποιηθεί μια συνεδρία του εκτάσεις , ενώ μυς κρυώνουν Ορισμένοι ειδικοί συστήνουν να τρέχουν τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα ή καθημερινά για να αποκομίσουν οφέλη, όπως:

1. Βελτιώστε το κυκλοφορία
2. Πρόληψη καρδιαγγειακές παθήσεις
3. Μειώστε το χοληστερόλη
4. Βελτιώστε το αρτηριακή πίεση
5. Μειώστε το Η παχυσαρκία
6. Καταπολέμηση της αϋπνία
7. Μειώστε το πόνο των ασθενών με οστεοαρθρίτιδα
8. Δωρεάν από άγχος και το άγχος
9. Αποτρέψτε το οστεοπόρωση
10. Αποφύγετε το κατάθλιψη

Κανονικά οι αρχές για την επίτευξη μιας καλής φυσικής κατάστασης είναι οι ίδιες για όλους, γι 'αυτό σας συνιστούμε να αναπτύξετε ένα προσωπικό πρόγραμμα τρέχει, στην οποία θα πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα στοιχεία: να τονωθεί η μας συστήματος καρδιοαναπνευστικό δουλεύοντας με ένα καρδιακό ρυθμό πιο επιταχυνόμενο και να κάνουμε πρακτικές κατάρτισης που μας επιτρέπουν να απολαμβάνουμε σωματική προσπάθεια χωρίς να είναι επίπονη ή επώδυνη.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Πανελλήνια Κάρτα Υγείας (FINAL 2) (Απρίλιος 2024).