• Απρίλιος 27, 2024

Γιατί Craig Ballantyne , σύμβουλος Fitness Fitness , καίγονται λίπος και χάσετε βάρος Δεν χρειάζεται να αντιπροσωπεύει μια προσωπική θυσία. Επομένως στο GetQoralHealth παρουσιάζουμε κάποιες τάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος. Γνωρίστε τα!

Νέο έτος νέα ρουτίνα!

1. Πρόκληση κατάρτισης τύπου και ανταγωνισμός. Πρόκειται για την εισαγωγή μιας νέας μεθόδου εσωτερικού κινήτρου. Σύμφωνα με Ballantyne , αν προσθέσετε μια προκλητική εκπαίδευση στο πρόγραμμά σας για παράδειγμα, ένα είδος άσκηση ότι προσπαθείτε να ολοκληρώσετε όλο και πιο γρήγορα κάθε εβδομάδα θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να παραμείνετε στο πρόγραμμά σας.

Ένα καλό παράδειγμα των παραπάνω θα ήταν να προσπαθήσουμε τρέχει μεγαλύτερη απόσταση σε 20 λεπτά κάθε εβδομάδα. "Απλά σιγουρευτείτε ότι αλλάζετε την πρόκληση ρουτίνας κάθε 4 εβδομάδες. Προκάλεσε τον εαυτό σου, προσθέτει αυτόν τον ειδικό.

2. Εκπαιδεύστε με συνεργάτη. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι εάν εκπαιδεύετε με έναν συνεργάτη που χάνει βάρος, έχετε περισσότερες πιθανότητες χάσετε βάρος .

Ballantyne δηλώνει ότι εάν εκπαιδεύετε μόνοι σας αυτή τη στιγμή και δεν έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε, πρέπει να πάρετε "έναν εταίρο για να κάνετε ασκήσεις .

3. Στρατιωτική εκπαίδευση τύπου. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν αυτόν τον τρόπο κατάρτισης. Είναι μια κινητήρια και οικονομική ευκαιρία να συνεργαστείτε με ένα εκπαιδευτή να λάβουν κοινωνική στήριξη από δώδεκα άλλους άνδρες και γυναίκες με τους ίδιους στόχους.

4. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σαν να είστε αληθινός αθλητής. Σύμφωνα με αυτόν τον εμπειρογνώμονα γυμναστικής, φέτος, "θα δείτε όλο και περισσότερα λεωφορεία και περιοδικά γυμναστικής που δείχνουν στους ανθρώπους πώς να κάνουν άσκηση ως αθλητής για να καίει λίπος ». Όπως κάθε πρόγραμμα απώλειας λίπους, οι ασκήσεις "αθλητικές για την καύση λίπους" πρέπει να είναι έξυπνες και επαγγελματικά σχεδιασμένες.

Μια "αθλητική άσκηση καύσης λίπους" πρέπει να ακολουθεί μια συγκεκριμένη σειρά: ξεκινάτε με μια συνολική προθέρμανση με ασκήσεις του σωματικού βάρους, για να συνεχίσει με ασκήσεις ενέργειας, αντοχής και αντοχής και να τελειώσει με μια σειρά στατικών εκτάσεων.

Φέτος, θα προχωρήσουμε από βαρετές, αναποτελεσματικές και μακρές ασκήσεις σε πιο αποτελεσματική εκπαίδευση χάνουν λίπος και να είναι πιο υγιείς. Ευθυμία!

Βίντεο Ιατρικής: ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΟ ΚΟΥΡΕΜΑ ΜΩΡΟΥ/despina georgiadu (Απρίλιος 2024).