• Απρίλιος 29, 2024

Δευτέρα πρωί ... και είμαστε ήδη σε κακή διάθεση ή με το ενθάρρυνση για τα πατώματα! Ακούγεται; Η καθημερινή μας ζωή και το πλήθος των ζητημάτων που πρέπει να επιλύσουμε, διαταράσσουν το όραμά μας για τα πράγματα. Από καιρό σε καιρό, αισθανόμαστε την ανάγκη να ανανεώνουμε την ενέργειά μας και να αποσύρουμε την απαισιοδοξία μέσω συνήθειες για να σας γεμίσω ενέργειας .

Θεωρούμε ότι μια διακοπή μακριά από το γεμάτο κόσμο ή ένα σαββατοκύριακο στην παραλία θα μας βοηθήσει να ανακτήσουμε την αίσθηση των πραγμάτων. Ωστόσο, σπάνια πιστεύουμε ότι με την πειθαρχία και την εκτέλεση μιας σειράς συνήθειες το πρωί, μπορούμε να αλλάξουμε το δικό μας ενέργειας και να το μετατρέψει σε ένα καλό vibes.

Εξοικονομήστε ενέργεια!

Στο GetQoralHealth Προτείνουμε αυτές τις επτά ενέργειες που θα σας επιτρέψουν να καθαρίσετε το ενέργειας αρνητικό και αντιμετωπίστε την ημέρα με την καλύτερη διάθεση.

1. Τεντώστε . Τεντώστε τα άκρα σας για 15 δευτερόλεπτα. Πριν ανοίξετε τα μάτια σας, σηκώστε ένα χέρι και αρχίστε να τεντώνετε κάθε δάχτυλο, μετά το χέρι, τον καρπό και τελικά ολόκληρο το άκρο. Επαναλάβετε με τον άλλο βραχίονα. Στη συνέχεια τα δάχτυλα των ποδιών, τους αστραγάλους και τα πόδια. Τερματίστε το λαιμό και την πλάτη για να βγει από το κρεβάτι.

Αυτό που κάνατε ήταν να ζεστάνετε τους μύες και τις αρθρώσεις σας και έχετε βελτιώσει τη ροή του αίματος στο σώμα δίνοντας μια επιπλέον δόση οξυγόνου (και ενέργειας) σε όλους τους ιστούς σας.

2. Πάρτε ένα ποτήρι νερό. Δεδομένου ότι έχετε νηστεία όλη τη νύχτα, θα ξυπνήσετε αφυδατωμένα. Είναι καλύτερα να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού. Αυτή η απλή ενέργεια θα καθαρίσει το σώμα σας, θα αφαιρέσει τα έντερά σας και θα σας κάνει να φτιάξετε ένα καλό πρωινό και να προετοιμάσετε την ημέρα σας.

3. Ακούστε μουσική για 10 έως 15 λεπτά . Αν είναι καλύτερη η κλασική μουσική. Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα κομμάτι του Μότσαρτ για να ξεκινήσει η μέρα με καλό πνεύμα. Αυτή η απλή συνήθεια επιτρέπει στη δημιουργική σας σκέψη να αναλάβει δράση, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις .

4. Μην βιαστείτε. Ρυθμίστε το συναγερμό σας 15 λεπτά νωρίτερα, ώστε να μην χρειαστεί να πηδήσετε από το κρεβάτι και να τρέξετε όλο το πρωί. Μιλήστε να κάνετε τις αποφάσεις της ημέρας σας: αρχίστε επιλέγοντας την ντουλάπα, τα αξεσουάρ σας και τελειώνει με τις αποφάσεις που πρέπει να κάνετε την ημέρα. Θυμηθείτε ότι αυτά τα πολύτιμα λεπτά είναι απολύτως δικά σας. Απολαύστε τα.

5. Αυξήστε τον καρδιακό σας ρυθμό Μια μικρή άσκηση πάντα έρχεται σε πρακτικό το πρωί. Αφιερώστε 30 λεπτά για να το κάνετε: τρέξτε, περπατήστε μέσα στο πάρκο ή πάρτε τον διάδρομο. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση το πρωί παράγει μια πρώιμη έκρηξη ενδορφινών, η οποία θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλά για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.

6. Δείχνει αγάπη Η επαφή με ανθρώπους ή ζώα που αγαπάτε και που σας περιβάλλει ανακουφίζει από το στρες και δίνει μια θετική αρχή στην ημέρα σας. Αν έχετε παιδιά, αγκαλιάστε το στο πλάι και ξυπνήστε σιγά σιγά. Αφήστε αυτό να είναι μια ευκαιρία να τους δείξετε αγάπη χωρίς να τους κακοποιείτε. Μάθετε να λέτε "σ 'αγαπώ" όταν το νιώθετε. Αυτό θα προκαλέσει ένα κύμα ευτυχίας όλη την ημέρα, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Riverside .

7. Απολαύστε ένα καλό ντους. Αυτό δεν σημαίνει ότι περνάτε ώρες υποβρύχια. Είναι μάλλον ότι αισθάνεστε πώς καθαρίζετε το δέρμα σας από τις νυχτερινές εφιδρώσεις και φανταστείτε πώς προετοιμάζετε να λαμβάνετε την καθημερινή σας κρέμα ή το άρωμα που σας αρέσει περισσότερο.

Θυμηθείτε ότι το ενέργειας κινείται κυκλικά. Εάν αρχίσετε να σκεφτόμαστε τα καλά πράγματα, οι δονήσεις ενέργειας ενισχύονται και συνεπώς αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται.

Βίντεο Ιατρικής: Εξοικονομήστε Ενέργεια! (Απρίλιος 2024).