• Απρίλιος 29, 2024

Αισθάνεστε ότι πρόκειται να εκραγείτε και δεν μπορείτε να βρείτε την ηρεμία; Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ψυχολογία της Υγείας υποδηλώνει ότι η πρακτική του διαλογισμού στο μυαλό είναι πολύ χρήσιμη για τη μείωση των επιπέδων άγχους και την επίτευξη ψυχικής και συναισθηματικής ειρήνης.

Κατά την έρευνα του University of California Είναι αναλυτικό ότι με την απόκτηση πλήρους συνείδησης μειώνονται τα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που προκαλεί άγχος. Επομένως, είναι ιδανικό να αναπνέετε βαθιά και να απελευθερώσετε το μυαλό σας στις πιο δύσκολες στιγμές της ημέρας.

Ενδεχομένως να σας ενδιαφέρει: Ελέγξτε τα συναισθήματά σας με διαλογισμό

Πείτε αντίο σε προκαταλήψεις!

Η προσοχή συνίσταται στην απελευθέρωση του νου σας από προκαταλήψεις και παρελθόντες εμπειρίες στο παρόν, για να απολαύσετε ηρεμία, συγχώρεση και ευτυχία, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Προοπτικές για την ψυχολογική επιστήμη.

Ένας τρόπος για να το αποκτήσετε είναι μέσω του διαλογισμού, καθώς επηρεάζει μερικές περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τις σκέψεις και τα συναισθήματα, όπως ο φλεγμονώδης και προμετωπικός φλοιός.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 5 διασημότητες που ασκούν διαλογισμό

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth, Dhyan Gulistan και Nirdosh Eidels , ειδικοί στον νευροσωμικό επαναπρογραμματισμό, εξηγούν τα οφέλη του διαλογισμού.

Επιπλέον, σε διάφορες μελέτες, πανεπιστήμια της Γιούτα και του Μπράουν Προτείνει ότι η πλήρης συνείδηση ​​δημιουργεί μεγαλύτερη φυσική και συναισθηματική ευεξία, καθώς και βελτιώνει τον έλεγχο του πόνου και των παρορμητικών συναισθημάτων.

Δεν χρειάζεται να είστε ειδικός για να ασχοληθείτε με το διαλογισμό της προσοχής, απλά πρέπει να περάσετε μερικά λεπτά για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις. Και εσείς, πώς επιτυγχάνετε ηρεμία;

Βίντεο Ιατρικής: ΣΥΚΙΑ: Όλες οι αλήθειες!! (Απρίλιος 2024).