• Ενδέχεται 5, 2024

Ψάχνετε για μια συνταγή με πλιγούρι βρώμης; Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα από τα πλουσιότερα τρόφιμα στο πυρίτιο, βοηθώντας έτσι την ανανέωση των συνδετικών ιστών, οι υδατάνθρακες του δίνουν ενέργεια και η βιταμίνη Β1 ασκεί μια θετική δράση στη μνήμη. Η βρώμη περιέχει επίσης φώσφορο, που απαιτείται για το σχηματισμό του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος κατά τη διάρκεια της νεολαίας.

Σύμφωνα με Paul Pitchford , τακτικός ομιλητής στοΙνστιτούτο Ολοκληρωμένης Διατροφής , μερικά από τα οφέλη της βρώμης για το ανθρώπινο σώμα είναι: η αποκατάσταση των νευρικών και αναπαραγωγικών συστημάτων, ενισχύει τη σπλήνα, το πάγκρεας και τους μυς της καρδιάς. Επόμενη στο GetQoralHealth σας παρουσιάζουμε ένα υπέροχο επιδόρπιο για να επωφεληθείτε από τις ιδιότητες της βρώμης:

ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΦΡΟΥΤΩΝ ΚΑΙ ΓΙΟΓΚΟΥΤ

(4 μερίδες)

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

1 φλιτζάνι φράουλες (απολυμασμένο)

1 φλιτζάνι μάνγκο

1 μπανάνα

4 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης

1 λίτρο κατεψυγμένο γιαούρτι

Μέλι ή τεχνητό γλυκαντικό

ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ

1) Ξεφλουδίστε και κόψτε τα φρούτα.

2) Ανακατέψτε το γιαούρτι με φρούτα και πλιγούρι βρώμης σιγά-σιγά.

3) Εάν είναι απαραίτητο, γλυκάστε να δοκιμάσετε και να σερβίρετε παγωτό.

4) Μπορείτε να το ετοιμάσετε με τους καρπούς της επιλογής σας.

Η βρώμη μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε άτομα με διαβήτη, ηπατίτιδα, νευρική και σεξουαλική αδυναμία, δυσπεψία και φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένου του κοιλιακού άλγους.

Ισοδυναμίες: ακατέργαστη πλιγούρι βρώμης

Το 1/3 φλιτζάνι παρέχει:

Ενέργεια: 76 kcal

Πρωτεΐνη: 5,4 g

Λιπίδια: 2,2 g

Υδατάνθρακες: 20,5 g

Fiber: 4,8 g

Ζάχαρη: 0,4 g

Νάτριο: 1,0 g

Ασβέστιο: 18.0

Θυμηθείτε ότι το βρώμης μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σούπες, πουτίγκες, ψωμιά, τάρτες ή ως διακόσμηση για κέικ και επιδόρπια. Και εσείς, πώς συμπεριλαμβάνετε τη βρώμη στην καθημερινή διατροφή σας;

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth.

Βίντεο Ιατρικής: Τροπικά φρούτα στα Τέρτσα Βιάννου, Κρήτη (Ενδέχεται 2024).