• Ενδέχεται 6, 2024

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Πανεπιστήμιο του Stanford Προτείνει ότι με τη μείωση των ωρών εργασίας ευνοείται η παραγωγικότητα. Ωστόσο, ποια σημάδια μπορούν να σας πουν ότι εργάζεστε πάρα πολύ και ότι ο χρόνος αναψυχής σας είναι μικρός;

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης Εμφανίζεται αφού παρουσιάζει υψηλά επίπεδα στρες και χαρακτηρίζεται από προβλήματα ύπνου, μυϊκού πόνου, προβλημάτων μνήμης και ευαισθησίας στους λεμφαδένες του λαιμού και των μασχαλών. Και μακροπρόθεσμα, μπορεί να μειώσει όχι μόνο την εργασία, αλλά και τις δραστηριότητες με την οικογένεια και τους φίλους », λέει ένα άρθρο από το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Ώρα να έχουμε περισσότερη διασκέδαση;

Αυτό δεν είναι το μόνο σημάδι που δείχνει ότι πρέπει να δουλεύετε λιγότερο και να έχετε περισσότερη διασκέδαση. Εδώ σας παρουσιάζουμε πληροφορίες για την πύλη OCCMundial.

1. Τι; Δεν σε κατανόησα

Το άγχος επηρεάζει τις γνωστικές ικανότητες: η συγκέντρωση μειώνεται, καθιστώντας τη λήψη αποφάσεων δύσκολη, καθώς η κατάσταση και οι συνέπειές της δεν μπορούν να εξομοιωθούν.

2. Το σώμα σας αρρωσταίνει

Η δαπάνη μεγάλων ωρών εργασίας οδηγεί σε κακές συνήθειες: υπερβολική κατανάλωση καφέ, σάκχαρα και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. μειωμένη σωματική δραστηριότητα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, πρόσληψη αλκοόλ.

3. Μικρό ενδιαφέρον

Δεν μπορείτε να σηκωθείτε το πρωί για να πάτε στη δουλειά, γιατί; Απλά δεν αισθάνεστε κίνητρα, μπορείτε να αισθανθείτε μόνο μια αίσθηση της αγωνίας και του άγχους.

4. Τα πάντα σας ενοχλούν

Η ευχαρίστηση που νιώσατε κατά την εκτέλεση της δουλειάς σας έχει μειωθεί. Ακόμη και αυτό που συναντάτε είναι η απογοήτευση, ο κυνισμός και η συχνή αλλαγή της διάθεσης μέσα και έξω από την εργασία.

5. Αισθάνεστε συγκλονισμένοι

Αυτό το συναίσθημα χαρακτηρίζεται από μια αίσθηση αγωνίας, ανησυχίας, ενόχλησης ή δυσφορίας λόγω της κατάστασης που βιώνεται. Ειδικά λόγω του άγχους που δημιουργείται.

6. Δεν έχετε κοινωνική ζωή

Όταν ζείτε στην εργασία, είναι κοινό να αφιερώνετε όλο και λιγότερο χρόνο στην κοινωνική ζωή. Δεδομένου ότι με κόπωση ή υπερβολική δραστηριότητα αρχίζετε να ακυρώνετε συναντήσεις και εκδρομές με τους φίλους σας.

7. Ξεκινάτε αλλά δεν τελειώνετε

Οι δουλειές και οι προσωπικοί σας διευθυντές είναι ακανόνιστοι, δηλαδή δεν ολοκληρώνονται μέχρι το τέλος της δραστηριότητας που έχετε εκείνη τη στιγμή. Αυτό δεν είναι ότι είστε ανίκανοι, έχετε απλώς ψυχική εξάντληση που σας εμποδίζει να έχετε μια επαρκή συγκέντρωση.

Αν δεν έχετε τη δυνατότητα να κάνετε διακοπές, μια επιλογή για να κάνετε τη δουλειά σας πιο διασκεδαστική και χαλαρωτική είναι να διανύσετε 10 λεπτά με τα πόδια. Δεδομένου ότι η άσκηση θα σας επιτρέψει να οξυγονώσετε τον εγκέφαλό σας και να αυξήσετε την παραγωγή σεροτονίνης (της ορμόνης ευχαρίστησης).