Top 10 πράγματα που πρέπει να αποφύγετε το καλοκαίρι

• Απρίλιος 29, 2024

Η φροντίδα για τη φιγούρα σας το καλοκαίρι είναι ένα από τα πράγματα που φαίνονται αδύνατο, δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι θεωρούν την περίοδο αυτή ως "διακοπές για τα πάντα", συμπεριλαμβανομένης μιας υγιεινής διατροφής.

Αν έχετε ήδη φροντίσει σχεδόν το ήμισυ του έτους για να φανεί καλύτερα, μην σπαταλάτε την προσπάθειά σας κάθε φορά που πηγαίνετε σε διακοπές ή χαλαρώνετε στην προσπάθειά σας. Είναι αλήθεια ότι πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας μερικά γούστα, ωστόσο υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε να φροντίσετε για την φιγούρα σας αυτό το καλοκαίρι:
 

1. Οι θερμίδες δεν ξεκουράζονται. Το καλοκαίρι είναι ένας χρόνος που προορίζεται, μεταξύ άλλων, για ξεκούραση, αλλά για να φροντίσετε τη φιγούρα σας πρέπει να λάβετε υπόψη ότι κάθε σώμα χαλάρωσης τείνει να επεκταθεί, οπότε δώστε στον εαυτό σας όσα γούστα θέλετε, αλλά παρακολουθήστε τη διατροφή σας και εκτελέστε το ίδιο ή περισσότερα σωματική δραστηριότητα από το συνηθισμένο.
 

2. Μην κάνετε διακοπές. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα Ετήσια Επισκόπηση της Διατροφής , ο φωτισμός και η θερμοκρασία μπορούν να επηρεάσουν πόσο τρώτε, συν μια αλλαγή στο περιβάλλον και τις δραστηριότητές σας, για μικρό χρονικό διάστημα, επιτρέπει αλλαγές και βελτιώσεις στις συνήθειες μας. Επωφεληθείτε από το καλοκαίρι και βγείτε τουλάχιστον τα σαββατοκύριακα και κάντε κάτι διαφορετικό. Θα δείτε και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
 

3. Τρώτε συναισθηματικά. Ερευνητές του Πανεπιστήμιο του Exeter , στην Αγγλία, εξηγήστε ότι μια βόλτα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή των ασυνείδητων γευμάτων, της κόπωσης ή της πλήξης. Έτσι είναι ένας καλός τρόπος να αποφύγετε την πλήρωση με πόθους.
 

4. Μην κάνετε ηλιοθεραπεία. Ο ήλιος ενεργοποιεί τη θετική μας πλευρά. Οι ακτίνες του ήλιου δεν είναι τόσο άσχημα αν ληφθούν με μέτρο και ένα καλό αντηλιακό, αφού θα πρέπει να εκμεταλλευτείτε αυτή τη στιγμή της αισιοδοξίας για να θέσετε έναν πραγματικό στόχο να χάσετε βάρος ή κατά του υπέρβαρου, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ .
 

5. Αποκαλύπτοντας . Σε πρόσφατη μελέτη του Κέντρο για την έρευνα ύπνου, στην Αυστραλία , οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν τέσσερις ώρες κάθε νύχτα είχαν περισσότερες πιθανότητες να καταναλώνουν σνακ σε σύγκριση με τους ανθρώπους που κοιμούνται περισσότερο, οπότε δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να διασκεδάσετε, να ξεκουραστείτε.
 

6. Εκδρομές all-inclusive . Εάν είστε πρόσωπο που πέφτει εύκολα μέσα πόθους , σχεδιάστε ότι όταν πηγαίνετε σε ένα ταξίδι ή ακόμα και στο σπίτι σας, μην περιπλανηθείτε με πειρασμούς, όπως τα επιδόρπια ή τα πρόχειρα φαγητά. Επιλέξτε πάντα προορισμούς που έχουν ως στόχο την προώθηση "υγιεινών συνηθειών", όπως το ecovjes, καθώς και να κάνετε μια βόλτα με το πρόσχημα να βρείτε πού να φάτε.
 

7. Μπουφέδες. Προσπαθήστε να μην τοποθετήσετε τον εαυτό σας μπροστά σε τόσα πολλά τρόφιμα, διότι αυτό σας διεγείρει ακόμα περισσότερο όρεξη Εάν τα γεύματά σας βρίσκονται σε μέρη που προσφέρουν μπουφέδες, επιλέξτε να εξυπηρετήσετε πρώτα τα λαχανικά και τα λαχανικά, καθώς και τα φρούτα.
 

8. Περίσσεια κόκκινων κρέατος . Είναι κοινό ότι ειδικά όταν πηγαίνετε σε διακοπές θέλετε να δοκιμάσετε όλα τα είδη των πιάτων. Για να φροντίσετε τη φιγούρα σας, αντικαταστήστε την κατανάλωση κόκκινων κρέατος για τρόφιμα με πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως ψάρια, γαλοπούλα, όσπρια, δημητριακά.
 

9. Ξαπλωμένη στην παραλία . Μια καλή συμβουλή είναι ότι αν σκοπεύετε να μαυρίσετε, μην περάσετε όλο το απόγευμα πάνω στην άμμο. Μπορείτε να εκτελέσετε μερικά παιχνίδια, ασκήσεις ή αθλήματα και το αποτέλεσμα θα μπορούσε να είναι το ίδιο, αλλά χωρίς να παραμελείται η φιγούρα ή ο μυϊκός τόνος.
 

10. Προτάσεις για να πιει νερό . Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση όλων των λειτουργιών του σώματος, ειδικά το καλοκαίρι, που επιτρέπει καλύτερη αποτοξίνωση και καύση λίπους. Όπου κι αν πάτε, φορτώστε ένα μπουκάλι νερό. Μια καλή συμβουλή για να αποφύγετε τις σόδες ή τα ποτά ζάχαρης είναι να φορτώσετε μερικές τσάντες τσαγιού, οι οποίες επίσης μεταβολισμό .

Επωφεληθείτε από το καλοκαίρι για να αλλάξετε αυτές τις συνήθειες που είναι ανθυγιεινές, καθώς και δραστηριότητες που ενισχύουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας, με αυτόν τον τρόπο, μαζί με την αισιοδοξία που υπάρχει στο περιβάλλον αυτή τη στιγμή, θα έχετε την ιδανική στάση για να φροντίσετε τη φιγούρα σας.

Βίντεο Ιατρικής: ΛΗΣΤΕΙΑ ! ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ? | Manos (Απρίλιος 2024).