• Ενδέχεται 13, 2024

Μία από τις κύριες ανησυχίες μας μετά χάσετε βάρος είναι? Πώς; κρατήστε το λεπτό αφού χάσετε βάρος . Αυτό είναι δυνατό χωρίς τόσο μεγάλη θυσία.

Σύμφωνα με το βιβλίο "Από το παχουλό στην μαμά" του Ingrid Macher , αυτές οι τέσσερις συνήθειες είναι απαραίτητες για να μας κρατήσουν τη φόρμα αφού μειώσουμε αυτές τις «επιπλέον κιλά»:

Εκπαιδευτική εκπαίδευση

Η άσκηση των ίδιων ασκήσεων μπορεί να προκαλέσει στασιμότητα. Όταν μεταβάλλετε τις σωματικές δραστηριότητες, αλλάζετε ταχύτητα και αντίσταση. Συνεπώς, το βάρος διατηρείται.

Απονομή τροφίμων

Τακτικά δίαιτες για την οποία υποβάλλουμε να χάσουν βάρος, είναι πολύ περιοριστική, το πρόβλημα όταν φεύγουμε και τρώμε κάτι που δεν ήταν μέρος της, αμέσως κερδίσαμε βάρος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να έχετε ένα "γεύμα με βραβεία" μία φορά την εβδομάδα. Επιπλέον, αυτός ο τύπος τροφής αυξάνει την οξείδωση του λίπους.

Αποφύγετε το νάτριο

Αυτό ωφελεί το κατακράτηση υγρών και μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο κοιλιακό επίπεδο. Εάν καταναλώνετε περισσότερο νερό, το νάτριο αραιώνεται και θα σας βοηθήσει να μην αυξήσετε το βάρος σας.

Εκπαιδεύστε με βάρη

Μερικές ασκήσεις με βάρη κερδίζουν βάρος και για το λόγο αυτό, πολλές γυναίκες προτιμούν να κάνουν μόνο καρδιο, αλλά? Δημιουργήστε μυϊκή μάζα θα αυξήσει σας TMB (βασικός μεταβολικός ρυθμός) δηλαδή, ότι οι μεταβολικές σας λειτουργίες επιταχύνθηκαν και δεν θα πάρετε βάρος (σε λίπος).

Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε αυτή την ισορροπία για να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τα οφέλη της διατροφής σας μετά από να χάσετε βάρος, είναι δυνατόν να παραμείνετε αδύναμοι μετά από να χάσετε βάρος, απλώς ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Παρενέργειες της μετφορμίνης

Αυτό πρέπει να φάτε πριν από την εμμηνόπαυση

Ιδανικές ασκήσεις για την εργασία σας

Χρήσεις και οφέλη από το ελαιόλαδο

Βίντεο Ιατρικής: Παγκόσμια Εκπαίδευση και Σύγχρονα Σχολεία/ Πρόοδος του Εκπαιδευτική Τεχνολογία - Πολυμέσα (Ενδέχεται 2024).