Βιταμίνη D έναντι οστεοπόρωσης

• Ενδέχεται 16, 2024

Πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης υποδηλώνει ότι τα υψηλά επίπεδα βιταμίνη D στο αίμα μείωση του κινδύνου οστεοπόρωση .

Το βιταμίνη D Βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα όπως τα ψάρια, τα αυγά, το εμπλουτισμένο γάλα και το λάδι από συκώτι. Η έκθεση στον ήλιο για περισσότερο από 10 λεπτά την ημέρα αυξάνει την παραγωγή του βιταμίνη D στο σώμα.

Στο επόμενο βίντεο, το Δρ Lara Miechi εξηγήστε για GetQoralHealth ποιο είναι το οστεοπόρωση :

Το βιταμίνη D βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου αυξάνει το οστική πυκνότητα και μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων. Η βιολογική του λειτουργία είναι να διατηρήσει το επίπεδο του ασβεστίου και του φωσφόρου στην αίμα .

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι επιπλέον βιταμίνη D παρέχει προστασία κατά υπέρταση , καρκίνου και μερικές αυτοάνοσες ασθένειες. Το ραχίτης και το οστεομαλακία είναι ασθένειες που προκαλούνται από την έλλειψη βιταμίνη D.

Σε ενήλικες, η ανεπάρκεια του βιταμίνη Δ μπορεί να οδηγήσει σε οστεομαλακία , η οποία προκαλεί μυϊκή αδυναμία, εκτός από τα αδύναμα οστά. Οι ομάδες που διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνη D με ηλικιωμένους ενήλικες, παχύσαρκοι και τις γυναίκες.

Για να αποφευχθούν αυτές οι ελλείψεις, συνιστάται να συμπεριληφθεί στο δίαιτα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D. Σήμερα υπάρχουν συμπληρώματα που σας βοηθούν να πάρετε τις καθημερινές συστάσεις για υγιή οστά.