• Απρίλιος 27, 2024

Εάν ντρέπεστε να βάζετε μίνι φούστες ή σφιχτά παντελόνια επειδή έχετε πολύ λεπτά πόδια, μην ανησυχείτε, αυτά τα ασκήσεις για τον τόνο των δίδυμων στα πόδια Θα σας βοηθήσουν να κάνετε αυτή την ουρά του παρελθόντος.

Ποια είναι τα δίδυμα στα πόδια;

Το δίδυμο είναι ο μυς του ποδιού που είναι πιο ορατό με γυμνό μάτι όταν φοράτε σορτς, ένα φόρεμα μεσαίου μήκους ή μια μικρή φούστα.

Μια έρευνα του Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών προτείνει τις ακόλουθες σειρές ασκήσεις για τον τόνο των δίδυμων στα πόδια .

Απλά πρέπει να τα κάνετε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Είστε έτοιμοι να αποδείξετε σ καλά διαμορφωμένα πόδια και όμορφο;

Άσκηση 1

Σηκωθείτε, βάλτε τα πόδια σας μαζί και σηκώστε τα τακούνια όσο μπορείτε. Μείνετε στη θέση αυτή για 10 δευτερόλεπτα και κατεβείτε. Επαναλάβετε 15 φορές.