• Απρίλιος 29, 2024

Αν ψάχνετε για ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει κατεβείτε του βάρος Για να μοιάζετε με το όνειρό σας, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι α δίαιτα ισορροπημένη και "Υγιή" Είναι αυτός που θα σας κάνει χάνουν του μισό κιλό σε α κιλό του βάρος από το εβδομάδα . Δεν υπάρχουν άλλα

Angelita Marín , μέλος του Μεξικάνικο Κολλέγιο Διατροφολόγων , σχόλια προς GetQoralHealth ότι θα πρέπει να προσέχετε δίαιτες ότι σας υπόσχονται α απώλεια του βάρος γρήγορα Είναι αντιπαραγωγικό. αυτό που πρόκειται να χάσετε είναι μυϊκή μάζα , νερό και την αποζημίωση μεταβολισμό .

Το δίαιτα Πρέπει να συνεχίσετε να εκπαιδεύετε σταδιακά και να συμπληρώνετε τον εαυτό σας με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όταν κατεβείτε πολύ σύντομα, θα ανακτήσετε αυτό που χάσατε μόλις αρχίσετε να τρώτε καλά. Ούτε βασίζετε το δίαιτα μόνο στην κατανάλωση υγρών ", προειδοποιεί ο διατροφολόγος .

Γράψτε τους παρακάτω κανόνες

Για να αποφασίσετε εάν πρέπει να κολλήσετε με ένα δίαιτα , το διατροφολόγος Angelita Marín Προτείνετε τα εξής:

1. Υπάρχουν δίαιτα s μείωση του βάρος που θέτει σε κίνδυνο την υγεία, οπότε το ιδανικό είναι να το κάνετε από το χέρι ενός αξιόπιστου επαγγελματία. Ο διατροφολόγος είναι αυτός που έχει τη γνώση να εξισορροπήσει θερμίδες κατάποση καθημερινά.

2. Εξετάστε εάν το δίαιτα ότι θα συνεχίσετε να ενσωματώνετε όλες τις ομάδες τροφίμων: πρωτεϊνών , υδατάνθρακες και λιπαρά . Προσέξτε τα μη ισορροπημένα σχέδια!

3. Το δίαιτα θα έπρεπε σας εγγυώμαι τι πρόκειται να αποκτήσετε συνήθειες υγιή , ακόμα και όταν δεν την ακολουθείτε. Δηλαδή, να σας παρακινήσει να κάνετε μόνιμες αλλαγές, όπως η κατανάλωση περισσότερου νερού, η άσκηση, η κατανάλωση όλων των ομάδων τροφίμων.

4. Όλα τα δίαιτα πρέπει να εξατομικευθεί. που τηρεί τα χαρακτηριστικά κάθε ατόμου. Δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι οι ίδιοι, ούτε κανείς δίαιτα γενικά για όλους.

5. Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι α δίαιτα χαμηλά επίπεδα θερμίδες , που περιορίζει την κατανάλωση βιταμίνες και ορυκτά τι χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει σωστά.

6. Αποφύγετε το δίαιτα s που επιβάλλετε νηστεία . Τα πρώτα τρόφιμα συνεισφέρουν το 25% της θερμίδες συνιστάται καθημερινά, λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά για μεγαλύτερη φυσική και πνευματική απόδοση.

Ο διαιτολόγος προειδοποιεί αυτό δίαιτες Πρέπει να είναι σταδιακά, να περιέχουν όλες τις ομάδες τροφίμων και να μην παρασύρονται από εκείνους που υπόσχονται να χάσουν βάρος γρήγορα.

Είναι καλύτερα να το κάνετε σταδιακά και να πιστεύετε ότι τα αποτελέσματα θα διαρκέσουν. Εσείς δίαιτα θα πρέπει να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε συνήθειες πιο υγιεινό είναι αυτό που πραγματικά θα σας βοηθήσει κατεβείτε του βάρος και σε κρατάς δεν αναπήδηση .

Βίντεο Ιατρικής: 25 Κανόνες Που Πρέπει Οπωσδήποτε Να Ακολουθεί η Βασιλική Οικογένεια (Απρίλιος 2024).