Ο εγκέφαλός σας δεν συνηθίζει να αλλάζει το χρόνο;

• Απρίλιος 29, 2024

Όταν αλλάζει το χρονοδιάγραμμα, είναι σχετικά κοινό να προκληθεί διαταραχές του ύπνου , δυσκολία να σηκωθεί το πρωί και κόπωση . Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορούν επίσης να δουν την αλλοιωμένη διάθεσή τους, η οποία οφείλεται στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται λίγο χρόνο για να τροποποιήσει το βιολογικό ρολόι.

Σύμφωνα με το γιατρό Ο Carlos Tejero, μέλος της Ισπανικής Εταιρείας Νευρολογίας (SEN), Χρειάζεται συνήθως μεταξύ τριών και επτά ημερών για να προσαρμοστούν οι εγκέφαλοί μας, οπότε η επιστροφή στην καθημερινή ζωή μπορεί να σημαίνει περισσότερες δυσκολίες προσαρμογής όταν αλλάζει το χρονοδιάγραμμα.

Οι λειτουργίες των πιο σημαντικών οργάνων μας εξαρτώνται από την παρασκευή και την έκκριση ορμονών που συνδέονται άμεσα με τους κύκλους του την αφύπνιση και τον ύπνο : κορτιζόλη και μελατονίνη .

Με τέτοιο τρόπο ώστε όταν το χρονοδιάγραμμα αλλάζει και τα ρολόγια να προχωρούν μία ώρα, λαμβάνει χώρα ένας αποσυγχρονισμός μεταξύ των εσωτερικών ρυθμών και των περιβαλλοντικών ρυθμών.

Η αρχή της έκκρισης του μελατονίνη Εμφανίζεται στο απόγευμα, περίπου στις 7:00 μ.μ., και η μέγιστη παραγωγή του καταγράφεται μεταξύ 2 και 6 το πρωί. Όταν ξυπνάμε με το φως της ημέρας, το επίπεδο της κορτιζόλης αυξάνεται ήδη για να μας ενεργοποιήσει.

Παρόλο που οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να πάρουν λίγες μέρες για να επιστρέψουν στο περιβάλλον, το μυαλό ορισμένων ανθρώπων που υποφέρουν πονοκεφάλους, επιληψία ή μερικοί διαταραχή ύπνου Μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος και μερικές επιπλοκές για να επιτευχθεί αυτό.

Δυστυχώς, λόγω του τρέχοντος ρυθμού της ζωής που είναι αγχωτικό, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν ημικρανίες και αϋπνία , οπότε θα μπορούσε να γίνει ζήτημα δημόσιας υγείας αν ο τρόπος ζωής δεν διορθωθεί.

Από την άποψη αυτή, νευροφυσιολόγοι του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Nuestra Señora de Candelaria, Ισπανία, θυμηθείτε ότι υπάρχουν θεραπείες που περιλαμβάνουν τη χρήση χρονοβιοτικών, ικανών να επιταχύνουν τον συγχρονισμό των δικών μας κιρκαδικού συστήματος με το περιβάλλον και τις νέες ώρες, μεταξύ των οποίων και η φωτοθεραπεία και η φωτοθεραπεία μελανίνη .

Επομένως, όταν αλλάζετε το πρόγραμμα, συνιστάται να προσπαθείτε, στο μέτρο του δυνατού, να διατηρείτε την κανονικότητα στα χρονοδιαγράμματα σίτισης και ύπνο να αντιμετωπίσετε έναν προοδευτικό και φυσικό τρόπο, καθώς και να αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και καπνού, τα οποία διεγείρουν τον εγκέφαλό σας.