• Ενδέχεται 5, 2024

Θέλετε να δείξετε μια κοιλιά και επίπεδη κοιλιά ; Η προσπάθεια και η επιμονή είναι το κλειδί για να έχετε καλά αποτελέσματα με οποιαδήποτε άσκηση ρουτίνας . Αυτή είναι η περίπτωση των ασκήσεων που έχουν δημιουργήσει οι εκπαιδευτές μας για το SportCity.

Για να επιτευχθεί ένα κοιλιά και επίπεδη κοιλιά απλά ακολουθήστε αυτή τη ρουτίνα καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, δώστε στον εαυτό σας λίγα λεπτά κάθε μέρα και θα δείτε ότι σύντομα θα έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα με αυτό το είδος ασκήσεις και δουλεύω για τα ABS και το ισχίο σας.

1. Κρόνος

Αποκλειστικά για το GetQoralHealth, Nancy Tafoya, εκπαιδευτής ομαδικών τάξεων , εξηγεί πώς να εκτελέσετε την κρίση και τις διάφορες παραλλαγές της: αναστρέψιμη, κάμψη και εναλλασσόμενα πόδια, η ρουτίνα μαζί σας θα επιτύχει τον τόνο τους πυρήνες των κοιλιακών μυών σας, καθώς επίσης θα μειώσει τους γοφούς σας και θα έχει ένα επίπεδο στομάχι. Ελέγξτε το βίντεο:

2. Κλίση abs

Ο προπονητής ΓArlos Velázquez, ειδικός στη λειτουργική εκπαίδευση , εξηγεί στο παρακάτω βίντεο πώς να ενισχύσετε το πλάγια κοιλιακούς σας με μια απλή ρουτίνα που περιλαμβάνει δύο παραλλαγές, που επίσης θα σας βοηθήσουν να τόνιζετε τη μέση σας:

3. Κρόκος και ενδιάμεσες λοξές κοιλότητες
 

Σαλβαδόρ Γκαράζαρ, ειδικός στη λειτουργική εκπαίδευση , σας διδάσκει να ενισχύσετε την κοιλιά σας με κοιλιακούς χρησιμοποιώντας μερικές βοηθητικές ουσίες στις ρουτίνες σας, όπως το bosu και το ματ, με το οποίο θα επιτύχετε σε σύντομο χρονικό διάστημα μια κοιλιά και ένα επίπεδο στομάχι.

Τώρα ξέρετε πώς να πετύχετε μια επίπεδη κοιλιά και κοιλιά, γι 'αυτό μην χάσετε την επόμενη δόση της εβδομαδιαίας μας ρουτίνας, όπου θα σας διδάξουμε πώς να αισθανθείτε υπέροχα μαζί σας και να πάρετε τη φιγούρα που πάντα θέλατε.

Βίντεο Ιατρικής: Τα highlights του αγώνα Κρόνος - ΑΟ Κάστωρ (0-1) (Ενδέχεται 2024).