• Απρίλιος 30, 2024

Συνήθειες όπως η χρήση του αντηλιακό ή η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της καρκίνο του δέρματος , ότι σύμφωνα με τους ειδικούς του Υπουργείο Υγείας (SSa) Εμφανίζεται σε περίπου 20.000 νέες περιπτώσεις κάθε χρόνο στο Μεξικό.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι το καρκίνο του δέρματος δεν είναι αποκλειστική για ορισμένους ανθρώπους, υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου μπορεί να επηρεάσει την επιδερμίδα σε μόλις 15 λεπτά, σύμφωνα με το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) .

Για τον ίδιο λόγο είναι σημαντικό ότι ανεξάρτητα από το αν έχετε δέρμα σαφείς ή σκοτεινές, λάβετε υπόψη τις συνήθειες που σας βοηθούν να αποφύγετε αυτό το είδος καρκίνου . Τους παρουσιάζουμε στη συνέχεια.

1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό

Κάθε μέρα χωρίς εξαίρεση πρέπει να εφαρμόσετε ένα αντηλιακό ευρεία περιοχή τουλάχιστον SPF 15 πριν βγείτε στον ήλιο. Εφαρμόστε ένα παχύ στρώμα στα τμήματα του σώμα τα οποία είναι πιο εκτεθειμένα, λέει το CDC.

2. Φροντίστε το φαγητό

Η κατανάλωση πορτοκαλιών τροφίμων όπως γλυκοπατάτες, καρότα ή πορτοκάλια μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου επειδή περιέχουν beta καροτενοειδή που φροντίζουν το δέρμα από μέσα, λέει ο χειρουργός ογκολόγος Ο Carlos Olaechea .

3. Περπατώντας στη σκιά

Με αυτόν τον τρόπο, κυρίως μεταξύ 10:00 και 16:00, εμποδίζετε τις ακτίνες του ήλιου από το άμεσο δέρμα . Στο πρόγραμμα αυτό το φως υπεριώδη είναι πιο έντονη και προκαλεί μεγαλύτερη ζημιά, δείχνει το Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου .

4. Φορέστε "μακριά" ρούχα

Μακριά μανίκια πουκάμισα και μπλούζες, καθώς και παντελόνια και φούστες που καλύπτουν πλήρως τα πόδια παρέχουν μεγαλύτερη προστασία . Τα σκούρα χρώματα είναι επίσης πιο αποτελεσματικά από τα ανοιχτά χρώματα όσον αφορά την προστασία του UV ακτίνες , επισημαίνει το Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου .

5. Περπατήστε γύρω φορώντας καπέλα

Πέρα από τη μόδα, θα πρέπει να φορέσετε ένα καπέλο με μεγάλη ευκρίνεια που καλύπτει το πρόσωπό σας όταν βρίσκεστε στο δρόμο, αυτιά και ο αυχένα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον καρκίνο σε αυτές τις περιοχές. Πρέπει να είναι "κλειστού" υλικού όπως καμβάς, υποδεικνύει το CDC. Να θυμάστε ότι όταν το κάνετε αθλητισμό Πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα καπέλο.

6. Άσκηση

Με το άσκηση μείωση των επιπέδων οιστρογόνων, τεστοστερόνη ε ινσουλίνη στο σώμα, ορμόνες που αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνο του δέρματος . Το Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου συστήστε για αυτή την αιτία τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα.

7. Πάρτε ασπιρίνη

Μια μελέτη του Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο στη Δανία λέει ότι η λήψη ασπιρίνης την ημέρα μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου πόνου κατά 15% καρκίνο του δέρματος . Ωστόσο, πριν κάνετε αυτό το δικό σας συνήθειες Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τους κινδύνους.

8. Φορέστε γυαλιά ηλίου

Ο καλύτερος τρόπος προστασίας μάτια και το δέρμα που είναι γύρω είναι με τη χρήση γυαλιών ηλίου του τύπου "περιτύλιξης", δεδομένου ότι έχουν ένα ποσοστό απορρόφησης του υπεριώδεις ακτίνες τουλάχιστον 99%.

Σε αυτό το έτος, μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου 10.000 άνθρωποι θα πεθάνουν εξαιτίας του καρκίνο του δέρματος , δείχνει το Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου.